Bonne soirée les amis, je vais voir mon frère pour me changer les idées un peu

ça m'embête de plus avoir ce taff, il était super.

Bon alors gold ? King kong ?

chickita banana la reine des banana

bunga bunga

zenga zenga

Je viens de passer 3h a faire de la compta je comprends pourquoi tous les comptables deviennent aigri

passer 1h a rechercher pourquoi j'ai un excedent de 50 000€ et me rendre compte que j'ai juste écris 80 000 au lieu de 30 000

T'es bien parti.

Bonjour . Je viens ici pour demander quelques conseils . J'arrive a enchainer 5 tractions en pronations et il faut que j'arrive a 10 en deux mois et demi , est ce faisable ou pas ? Je pensais a augmenter d'une toutes les deux semaines . Avez vous des tuyaux pour y arriver plus facilement ?

oui largement

fais en tous les deux jours et tu fais un truc cyclique

genre lourd et long

lundi long

mercredi lourd

vendredi long

dimanche lourd

mardi long

etc etc

en lourd tu prends un sac a dos et tu mets un poids de 1kg dedans et tu fais 5 tractions (ou en tout cas tu essayes)
des que tu arrives a faire 5 traction avec 1kg tu en mets 2kg, etc etc

en long tu fais par exemple le maximum de tractions que tu peux
puis quand tu y arrives plus tu te repose 30 secondes
etc etc

Salut les gars, l'année dernière j'étais à fond sur la musculation, mais j'ai eu la fâcheuse idée d'arrêter. Maintenant j'aimerai m'y remettre. Je pratique la musculation chez moi. J'ai un haltère de 10kg et une barre de traction. Devrais-je commencer par la méthode Lafay étant donné que j'ai pas mal perdu, histoire de me remettre dans le bain et d'évoluer dedans ou puis-je me faire mon propre programme avec haltère et barre de traction ?
Merci d'avance !

Je rajoute le fait que si je commence par la méthode Lafay, à terme je me fabriquerai forcément un programme ; la méthode Lafay est transitoire pour moi.

Construit ton propre programme.

Déjà je t'invite à lire nos articles ( liens dans ma cdv ) on a un programme au poids du corps et tu peux arranger certaines choses avec les haltères.
Voilà

J'ai comme l'impression que ma pilosité se développe plus vite quand je suis "joyeux".

Là j'ai fait trois semaines où j'étais bien et tout, bah j'ai pleins de poils qui sont sortis là où avant il n'y avait rien.

Après c'est surement le hasard mais je le note tout de même.

Par contre c'est surtout sous les yeux que ça a poussé

Peut-être pour ça qu'on est imberbes

Probable

Ok mais je fais combien de serie ? Sinon merci pour tes conseils

4 en lourd
prends autant de temps que tu veux entre les series

6 en leger (une serie: max de reps)
30 sec de repos entre chaque series lgere

Ok merci beaucoup je te dirais mes progres au fur et a mesure de mon avancement .