Pareil.

Bonjour au gens du topic, je viens pour vous demander quelques conseils

Pour vous expliquer rapidement : je suis assez mince et j'aimerai prendre de la masse (musculaire of course). Disons une 10aine de KG. Il m'est impossible de m'inscrire à la salle de muscu donc je me suis rabattu sur "les exercices au poids du corps"

Je dispose juste de :
- une barre de traction
- des altères de 1kg ( )

Je me suis beaucoup renseigné et suis arrivé au programme suivant, sur une séance :

5 séries de 7 pompes surélevées
5 séries de 10 squats
3 séries de 3 tractions
5 séries de 10 crunchs
4 séries de 7 pompes
1 minute de gainage

Avec un temps de repos variable entre les séries (entre 15s et 35s selon l'exercice)

Évidemment tout ça est appelé à évoluer si je fais des progrès (rajout de séries/exercices etc...)

Je peux le faire 4 fois par semaine. Je me donne 10 mois environ

Voilà je voudrais connaître votre avis, merci à ceux qui ont lus

10 mois pour réussir à prendre 10 kg au pdc c'est très très dur.

Mais pas impossible si tu es débutant.
Par contre va avoir intérêt à gérer la diète et à rester sérieux.

Ceci dit l'important est de rester sérieux et de progresser, tu verras ensuite à quelle vitesse tu avances.

Pour le poids du corps c'est pas mal pour débuter mais tu vas pas aller super loin.

Si ça peut t'aider avec le matériel dont tu disposes tu peux faire ça sinon :

J'vais partir en expédition en Norvège
Camping a la sauvage

Quand ça ?
Avec la nouvelle ?

Oui

Fin octobre sûrement

Chanceux !

En plus y'a des paysages magnifiques en Norvège comme là :

On ira sûrement sur les îles de Langøyene puis les montagnes de Jotunheimen

Il fera froid la nuit il faudra se réchauffer

Ok merci pour le tableau je regarderai

Tranquille

Ortha part à l'aventure avec sa femelle

Si tu as besoin, renseignements sur du matériel pour la vie sauvage, je suis toujours prêt à aider

Bah c'est surtout niveau bouffe, c'est quoi le mieux a ton avis a prendre ?

Après niveau stuff j'ai mon sac a dos bundeswherh, tentes et sac de couchage coleman, chaussure faut que je regarde

Niveau bouffe c'est intéressant de faire du local dans ce genre de voyage.

Après personnellement je me fais toujours des réserves de trucs facile à conserver ( saucisson, pommes, noix ) et sinon j'ai toujours fait avec des rations mais c'est surtout un truc de branleur, mauvais pour l'estomac, et qui pèse super lourd.

Essaye de faire des petites réserves pour toujours avoir à manger un peu en trop, et bien préparer tout pour le local.
Le problème c'est surtout pour la législation ( feu ou non ).

Sinon je voulais tester le pemmican, c'est un plat amérindiens très gras très nourrissant et qui se conserve très bien.

Avec le froid, miel obligatoire sinon ( et aussi si tu as des plaies comme ça ).

Et pour l'eau par contre, attention à bien gérer ça, le froid ça déshydrate aussi bien.

Miel saucisson bière

Ça me paraît bien

Ok merci

Normalement niveau feu c'est autorisé
Mais je pense acheter genre un réchaud jetable sur place
Sauf s'il en reste a la maison

Prend de l'hydromel, t'es obligé

Pour les chaussures, ça dépend ce que tu veux, quel poids, combien tu porteras sur ton dos, et là où tu vas aller.

Après je pense que y'aura de la neige mais que tu iras dans des endroits praticables, ça serait bien d'avoir une paire de marche bien solide bien chaude avec les chaussettes adaptées ( et on change ses chaussettes c'est important )

Par contre me connaissant j'vais me jeter dans les eaux froides

J'prendrais mon pot de vit C si je commence a choper un truc

Je dois avoir de la chaussure de rando faudra que je regarde tout ça
Des ce soir, même le sac je sais plus ou il est

Je peux venir ?

J'ai trop chaud ici.

Tu veux y aller pour tenir la chandelle ?

C'est toi qui ferait bien de t'acheter une chandelle, ta copine commence à en avoir marre de souffler la bougie.