pourquoi tu fous pas squat et sdt jt ?
Gros exo sur quad+ischio au moins et le roumain tu mets moins lourd donc moins éprouvant donc ça passe pour un 2" exo.

A5 Normalement en forêt c'est traction pas mal avec des prises à la con où il faut une bonne poigne.
Saut divers
travail d'équilibre ( on traverse une sorte de gros ruisseau qui va se jeter dans la rivière qui passe devant chez moi, en passant sur des troncs d'arbres abattus, donc faut pas se rater. une fois je m'étais raté quand y'avais plus d'eau, j'avais failli perdre mes chaussures tellement c'était dur de se sortir de la boue, c'était comme des sables mouvants mais où tu pouvais toucher le fond, environ 50 cm de jambes bloquées. Et là tu te rend compte que t'as fait une connerie. tu t'accroches à de l'herbe, à n'importe quoi pour t'en sortir )

Sound, pour le dos c'est pas trop chaud ?
Si je fait squat puis sdt je vire les fentes donc
J'essairai et je verrai si ça va ou pas

Merci du conseil coach Sound !

Le dos il travaille pas dans le sdt, les lombaires ouai.

Quand je parle du dos c'est les os de la colonne plutôt

Pour renforcer sa colonne faut faire des quart de salto arrière le dos bien rond.
A force de tomber dessus ça va devenir du granit.
C'est comme pour renforcer ses avants bras ou ses tibias dans les arts martiaux.
Si c'est vrai !

le grand dorsal et les traps bosse aussi au sdt
mais pas en dynamique

les lombaires c'est les deux

La vie vaut la vie ce que la vie n'appartient..

PAS!

Oui fin c'est pas du travail posé dessus quoi.
Sinon les 3/4 des mouvements bossent toujours les 3/4 des muscles et on en finit plus..

http://www.youtube.com/watch?v=-6x3cUtcMwM

quand la corée du nord parodie gangnam style

Cet aprem :

Ganondorf
rowing divers
dips
squat GHR
abs dragon flag
traction

http://www.tatabuzz.com/2012/12/un-homme-meurt-apres-avoir-gobe-28-oeufs-crus-apres-un-pari/

Encore un qui a trop regardé Rocky :salerno:

Bordel vivement demain.

Oh que oui !

Squat, DC, Rowing, EL, Crunchs corde, Obliques à la poulie.

Ah c'est pour une séance.

Seance de max dans 1h

Les cuisses dans 4h