Je m'imagine être victimisé m'oui d'accord

11h :
AMRAP 10min ( autant que tour que possible )
5 tractions strict 10kg
10 pompes sur anneaux
16 fentes marché 32kg

19h :
For time en partner (équipe de 2)
100 cal rameur
100 deadlift 70kg
100 box jump
100 toes to bar

le cardio revient
( le poids baisse pas )

"the weight doesn't care for men having a bad day it doesn't care it's 40 degrees in the gym or 90 it's in different in the quality of my sleep or the quality of my diet the weight doesn't care about the crossfit games it only cares about one thing: on this day, at this moment, can I move it?"

Good morning à 140kg, j'ai des courbatures aux lombaires de l'outremonde
D'ici 2 semaines je vais tenter les 200kg au squat sous la parallèle, à voir si sa passe

C'est dingue quand même, en cycle de force je rajoute facilement du poids sur mes barres mais je prends pas 1cm en mensu' Bordel quoi.

C'est limite si je régresse pas en masse.
Mais bon, faire des séries en prise serré à 100kg et à la claque au bench, c'est vraiment jouissif

incapable de faire du rowing barre a plus de 90kg

vais je finir tetraplegique?

petit bilan:

pied gauche hs
cheville gauche hs
genoux gauche hs
les hanches hs
le dos defoncé
l'epaule gauche qui fait super mal
le typan droit défoncé
la nuque douloureuse

papi en débris

Je poste ce message pour Fidalfire ( J'espère que c'est ça )

Ma belle-mère va nous inscrire en salle de sport. Vu que je suis une quiche sur la musculation , tu pourrais me donner le programme des seances ( quellles machines utilisées ... )
J'ai aussi 2- 3 questions :

Je suis apte a faire de la muscu malgrè mes 16 ans ?
Au bout de combien de temps le corps se forment ( abdos , V .. ) ?

Je vais faire 1-2 seances de 2 heures pzr semaines
Je te ferai une dédi + une photo de ma programmation a la fin de l'année

Pourquoi il y a pas des mecs comme vous dans ma salle du lycée ?

Je veux progresser avec des mecs + fort que moi me retrouve avec des fragile qui suivent aucun programme.. qui se la pète shirtless avec leur bird chest , qui gache le banc de DC.. Du coup je suis solo avec un pote obèse qui veux perdre du poids parceque " il a vu la video du rire jaune " Insanity etc..

:/

Tout simplement parce qu'on est exceptionnels.

Putin j'ai ete cash avec une meuf je la connais a peine (et a chaque fois que je le voyais c'était avec d'autre gens) elle habite a 100km je lui ai dit qu'elle m'interessais en gros et si on pouvais se voir seuls

"Salut ! Ça te dirait qu'on aille boire un verre demain après le psy ? Pas trop tard non plus parce qu'après j'ai chasse."

Quelqu'un connait cette vidéo, j'aimerai bien voir ce que c'est qui fait autant de buzz ces derniers temps.

Pas de chance lowball, mais tu sais ça sera pire en "vraie" salle

C'est surement mieux dans les salles d'haltéro et de power mais bon.

Papi salerno moi c'est le petit doigt de la main gauche qui déconne là, il appuie tout seul super vite
J'ai toujours des petits défaillances nerveuses.

Neige_07

Je suis apte a faire de la muscu malgrè mes 16 ans ? Oui clairement
Au bout de combien de temps le corps se forment ( abdos , V .. ) ? les verrons la différence après quelques mois, toi tu verras la différence dès le premier mois sérieux tu auras beaucoup progressé en performance je pense, et tu verras des améliorations physiques.
Après ça prend du temps. Toujours. Mais tu as l'air déterminé à durer donc ça ira

Pour le programme

exemple de seance :
un exercice pour les jambe ( exemple : squat )
un exercice pour le dos et les biceps ( traction)
un exercice pour les pectoraux et les triceps ( developpé couché )
un exercice pour les epaules ( rowing menton )
un exercice pour la ceinture abdominale ( crunch avec rotation )

Tu travailles tout le corps à chaque séance, tu fais 4 séries de 8 à 12 répétitions par exemple.
Et tu augmentes les charges progressivement.

Pour les exercices en illustration ( tu peux changer par rapport à ceux là ) on a une liste dans nos articles ou tu regardes sur youtube.

Je t'invite à lire nos articles tout y est vu qu'on a déjà fait ça. ( dans ma cdv )

Ensuite tu peux nous poser d'autres questions ( à moi en particulier si tu veux ) pour qu'on t'aide et qu'on précise certaines choses, et tu peux passer sur le topic au fur et à mesure pour continuer à te faire aider

Mais essaye d'aller chercher les informations dans ce qu'on a écrit aussi.

Bon j'ai fait ma sieste cet aprem.
J'ai mangé correctement.

Je suis correctement prêt pour un peu de muscu avant d'aller dormir

https://www.facebook.com/KevDruelle/photos/a.286530484858344.1073741828.286157394895653/341072086070850/?type=1&theater

Ton post m'a inspiré sissy

Yo

Mon challenge perso : passer de 50kg 1m75 en un mec plutôt basé et pas trop ridicule, faisable ?

Vu que je suis pas du genre à squatter les salles de sports j'ai commandé un livre qu'un pote m'a conseillé : la méthode lafay 110 exercices à faire chez soi vous connaissez ?

Sinon j'ai peur de pas rester motivé assez longtemps pour voir des changements vous avez des conseils pour débuter ?

ps: me frappez pas c'est pas parce que j'ai un corps de victime qu'il faut me victimiser

Ah l'batard

La méthode quoi ?

Jamais entendu parler.

Apparemment le livre t'aide à trouver un programme qui te convient et tu peux faire tous les exercices chez toi J'verrais bien ce que ça donne mais ça a marché sur le mec qui me l'a conseillé

Musculation = Gay