Ah ouais, bien chiant ...
Je suis genre condamné, disons-le clairement.

Aesthetics > Tu parles également de moi pour l'adipomastie ?

Tu ne peux presque pas faire grossir les poignets, par contre les avant-bras oui.

Elle est si stupide que ça ma question?

Non c'était pour Mike

De toute façon avec de gros avant-bras des poignets fins ne choquent pas.

Ouais du coup faut que je bosses aussi les avant-bras.
Bordel, ma séance va s'allonger je le sens.

Merci en tout cas les mecs, ça motive.

Les avant-bras prennent seuls au début, pas besoin de les bosser maintenant.

Xzorpio Voir le profil de Xzorpio
Posté le 27 décembre 2012 à 00:44:15 Avertir un administrateur
Juste une question stupide : la corde à sauter est très pratique pour le cardio, mais est-ce que ça fait maigrir ou muscler?

maigrir

Ok merci
Parce que ça fait 4 mois que j'en fais et j'ai perdu à peu-près 8kilos et du coup je me demandais si c'était du muscle ou de la graisse

Mate la taille des mes poignets

Ils sont normaux
T'a pas à t'en faire

Les miens par exemple

Et j'avais oublié de vous dire : mon Maghrébin fait du 6x140kg au DC.

Ils sont ultra fins

Ca va il se debrouille

J'ai jamais vu un type aussi fort de toute ma vie. Il fait de la merde et il arrive à soulever des charges hallucinantes (il est pas hyper balèze physiquement en plus).
Il y a moyen d'en faire un champion.

Voilà le programme qu'on m'a fait dans ma salle

Séance 1 : Pec/Bi/Tri

DC 2*10 2*12
DI 2*10 2*12
Butterfly 2*10 2*12
Pull-over 3*15

Curl à la barre debout 2*10 +2*12
Curl haltère assis 2*10 2*12

Extension poulie corde 2*10 + 2*12
Dips à la machine 2*10 + 2*12
Haltère un bras 3*15

ATTENTION
Mon épaule se déboite quand je fais du pull-over, donc je fais ni pull-over ni haltère un bras

Séance 2 : Jambes

Presse 2*10 2*12
Squat 2*10 2*12
Fentes 3*12
Leg extension 2*10 2*12
leg curl ischios 2*10 2*12
+ un exo mollet que je connais pas 4*20

Séance 3 : Dos/épaules

Tirage nuque 2*10 2*12
Rowing assis à la machine 2*10 2*12
Tirage horizontal 2*10 2*2

Développé nuque 2*10 2*12
+ une machine pour l'arrière de l'épaule 2*10 2*12

Voilà Vous en pensez quoi ? Au niveau de la répartition des séances et muscles, de exos, de mon problème d'épaule qui se déboite, des répétitions
ps : Perso je souhaite bosser la force, donc 2*10 2*12 je trouve que ça fait trop de répétitions

Je suis content, j'ai enfin des exos pour obliques qui me conviennent, je vais pouvoir bien bosser ça.
Au DC je peux atteindre facilement les 90kg d'ici les vacances d'été (voire même peut-être avant ?). Si j'atteins les 100kg pour mes 18 ans c'est juste nickel.

Non arrête toi a 99kg :mike:

Tssskt tssskt !

J'hésite à faire du sdt mais je sais pas quand le placer en ce moment (enfin j'ai pas fait de séance depuis 3 semaines mais la séance que j'avais notées ) je fais

Squat 4*12
Fentes glissées arrière 3*10-12
GHR 3*10 (mais j'aurrai plus de force don plutôt du leg curl pdc séries de 20 )
Mollet debout en dégraissive 4 séries

Je voudrais pas enchaîner squat puis sdt mais si je fais du sdt à la place du squat j'au peur que se soit un peut léger pour les quad (je peut pas les isoler et ils prennent bien avec le squat )

Pensez vous que alterner une séance avec du squat en premier exercice une séance sdt soit un bonne chose ?
Sinon je fais pas de deadlift :blaze: