C'était fermé, journée des cassos

Ah mince.

+3,5kg en deux semaines si j'en crois la balance ce matin à jeun.

Pour les 500gr je suis pas sur mais 3kg confirmé en deux semaines.

Bordel

Bonjour, désolé de vous déranger mais j'ai un problème : dans mon programme, je fais des pompes 3 fois par semaine (je pense pas que ce soit utile de préciser les jours mais je le dis quand même : dimanche mercredi vendredi)

dimanche dernier je faisais 30 pompes mains ecartees , 2min repos 20pompes normales , 30pompes pieds surelevées2min de repos et 25pompes mains serrées

le mercredi pareil mais 20pompes mains serrées (c'est mon maximum je pouvais plus après )

hier (vendredi ) au max j'ai pu seulement faire 30pompes mains ecartées ,2min de repos , 20pompes normales, 2min de repos et 18pompes pieds surélevées , après je pouvais plus rien faire

sachant que je fais bien les pompes et je les ai toujours bien faîte (j'ai même essayer de mal les faire et quand je les faisais mal j'atteignais pas ce que je faisais dimanche) , j'ai essayé de moins me levé etc ... rien ne change
sachant qu'a chaque fois je les ai fais l'après midi et qu'a chaque fois le matin j'avais fais de l'ecarté couché , le mercredi (donc 1er jour où je régresse ) j'ai rajouté 2kg dans chaque bras pour l'ecarté couché, mais j'ai baissé les répétitions.

Pensez vous que cela vient de l'écarté couché s'il vous plait ? Désolé de poser ces questions mais je voudrais vraiment savoir
merci d'avoir lu et merci beaucoup de me répondre si vous pouvez

Bonjour, j'ai rien compris, il est où le problème ?

je fais de moins en moins de pompes
alors que (sauf si je me trompe) la musculation sert à améliorer ses performances pas les faire régresser

bon je vais faire beaucoup plus simple et désolé pour ce pavé :
Si je fais de l'ecarté couché a 8h du matin et que a 18h (donc 10h après) je fais des pompes, l'EC va-t-il nuire à mon nombre de pompes et le diminuer ? ou mes pectoraux et triceps auront récupèrer ?

Une régression c'est sur plusieurs mois, pas en une semaine.

Selon ta journée, ce que tu as mangé, combien de temps tu as dormi, si tu es plus ou moins concentré, ça change tes performances.

Nous ne sommes pas des robots à mécanique fixe. C'est sur le très long terme que le progrès se fait, pas en une semaine.

Tu m'as tout l'air du gars qui a fait trois séances de pompes et qui régressant à la troisième se dit que tu as régressé.

Bon déjà faire que des pompes c'est pas génial, mais un programme ça se fait sur longtemps.

Si après un mois d'entraînement tes performances baissent c'est pas normal.
Mais en une semaine ça veut rien dire, pour moi tu as pas bougé en "performances"

Mais t'excuse pas bon Dieu

Si je fais de l'ecarté couché a 8h du matin et que a 18h (donc 10h après) je fais des pompes, l'EC va-t-il nuire à mon nombre de pompes et le diminuer ?

Oui, et c'est pas un bon entraînement de couper en deux ça.

en fait ça fait 6mois que j'en fais
je veux faire des dips mais j'ai une douleur à l'épaule (celle expliquée ici https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CCEQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.fredericdelavier.com%2Fblog%2F228&ei=-dwKVIfwO8jPaOnSgsgG&usg=AFQjCNHcvTYCYnHZd-aykXdoi0lU7K_0gQ&bvm=bv.74649129,d.d2s&cad=rja ) donc je me contente de faire des pompes et des ecartés couchés

Oui, et c'est pas un bon entraînement de couper en deux ça.

ok merci je vais essayer de remplacer une série de pompes par les EC

Les gars vous êtes chaud pour un unturned un de ces 4 ?

C'est un jeu gratuit sur steam, ça prend 2 mn a télécharger, ça consomme rien graphiquement.

On serait entre nous sur un petit serveur, et le but du jeu je vous laisse regarder :
http://www.youtube.com/watch?v=R1MevKoXhhQ

ça finit vite par déraper, faut gérer la faim la soif les radiations etc, les zombies, les autres joueurs, bref c'est tendu

Au fait, quelqu'un saurait si c'est vrai ce qu'il dit svp ?
https://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0CCEQFjAA&url=http%3A%2F%2Fwww.fredericdelavier.com%2Fblog%2F228&ei=-dwKVIfwO8jPaOnSgsgG&usg=AFQjCNHcvTYCYnHZd-aykXdoi0lU7K_0gQ&bvm=bv.74649129,d.d2s&cad=rja

C'est Fredelavier c'est une valeur sûre pour l'anatomie.

Ceci dit si tu muscles que les pecs et triceps ça m'étonne pas que tu ai des douleurs.

ok merci
sinon, excepté les ecartés couchés , qu'est-ce que je peux faire avec des haltères ? je voudrais bien aller en salle mais j'ai déjà chez moi de quoi faire les dips, les tractions , des poignées pour pompes et des haltères donc je sais pas ce que je peux trouver de plus sachant que je ne veux pas nuire à ma croissance

j'ai oublié le s'il vous plait ^^ désolé

Street Workout > Salle

Après 3 ans j'arrive enfin à recruter le bas des abs.

'murica

http://wanna-joke.com/wp-content/uploads/2014/03/wanna-joke-freedom-pain-sign-murica.jpg