Salut les mecs, je suis nouveau dans le sujet.

avec du squat atg a 130kg

t'es a combien au squat ?

oh, même a vide tu peux pas squatter ?

T'es a combien au sdt ?

Du coup personne n'a d'idée pour mon problème ?

Ton soucis de mal au crane ?

Pas trop, peut-être ta tension, j'en sais rien.

Essaie quand même de voir si tu respires bien comme il faut ( Expirer pendant la positive ( = l'effort ) inspirer pendant la négative )

Salut Blue

Tu es nouveau ici

Je squat à 130 kg en deux semaines t'inquiète Salerno

J'ai débuté la muscu il y a 2 mois mais j'ai une question qui me trotte: quand je fait les abdos, j'ai souvent une grande douleur au bas du dos. C'est normal ou je fait quelque chose de mal?

Donc tu me dit d'expirer pendant que je me redresse et d'inspirer quand je redescend ?

t'es fier de battre un handicapé?

Pas normal

Tu dois pas décoller le bas du dos du sol
https://www.youtube.com/watch?v=zUk1BiL6Ajc

Fonaxisme pour les pompes oui voilà

abdulwahidyah une victoire c'est une victoire

en plus sans deconné hier j'ai refait les cuisses mon probleme a la cheville s'est aggravé (j'arrive plus a marché) et j'ai le dos en vrac

Ah on peut jouer avec les excuses maintenant Salerno ?

Les jambes il me reste un peu plus de crédibilité

Chaud, c'est la galère quand même

Orthanoune
Pas normal

Tu dois pas décoller le bas du dos du sol
https://www.youtube.com/watch?v=zUk1BiL6Ajc

Mais c'est surtout quand je fait ça

https://www.youtube.com/watch?v=CgmLUMdj_Z0

Yo !
Moi j'ai une question : Comment on sait si on est mésomorphe, ectomorphe ou endomorphe ?

Je faisais ça pourtant Bon je verrais bien demain.. (Comme je fais 1 jour repos 1 jour programme)

Salerno, j'ai rien a perdre en ce moment, tu peux re expliquer ta méthode d'entrainement en version simplifiée ? Je vais l'expérimenter.

Coucou,j'ai une question à poser aux connaisseurs

J'enchaîne bien les pompes (record de 74,et de 35 par minute)
Mais j'ai un gros problème avec les tractions.Je suis pas capable d'en faire une seule (que ce soit en pronation ou en supination )

J'en ai parlé à des potes qui ont dans les 3 ans de muscu si ils avaient le même problème au début,mais non.Ils n'avaiet aucun problème pour ça

Ils m'ont observé à l'action,et ils on constaté que je bloque toujours EXACTEMENT à la même étape.(quand les bras sont plié&s à 90°)

Ils m'ont donné leur hypotèse,et d'après eux j'aurai une sorte de problème aux bras.Je bosse dur depuis le début des vacances d'été,et je ne peux toujours pas sortir la moindre traction

Vous en pensez quoi ?
Je vais devoir me faire opérer ?
Ou c'est juste que je suis un incapable ?

si tu te mettais serieusement a la muscu tu pourrais exploser
en plus t'as un bon cardio/endurance musculaire

j'ai le pied rentré vers l'interieur et la voute affaissée vers l'exterieur et le tendon d'achille est completement bloqué (il claque et ca fait super mal)

comme tout est niqué tout mon poids repose quasiment sur ce pied (vu qu'il est affaissé, et il s'affaisse encore plus a cause de ca) et ca me decale le bassin et la colonne)

faut vraiment que je me fasse opéré ou un truc comme ca