Demain escalade

Eclate toi.
Moi je vais essayer de me faire une séance d'entraînement en forêt avec un ami.

Cool ça ! Quel genre d'entraînement ?

surement du curl piolet

Me voila après environ 4 semaine a la salle.
Je peux espérer avoir de bons résultats pour l'été si je continue a ce rythme ( 3 fois par semaine ) ?

tu es super etroit d'epaule
travail un peu plus tes deltoides et les bras
sinon c'est tres bien
garde le cap moussaillon

je pense que oui pour l'ete

http://www.youtube.com/user/strengtholdschool?feature=watch

il y a plein d'entrainement de oliva, surement quelques astuces bonne a prendre

Tu vas avoir des pecs d'enculé toi plus tard.

Hum, pour les déltoides, l'extension latérale d'haltère c'est bien ?
Pour les bras ouais, c'est mon gros défaut, étant ectomorphe ...

Mais merci, ça me motive du coup.

Aesthetics > Tu parles de qui ? moi ?

etre etroit d'epaule c'est un avantage pour avoir des gros pec

ecto ca n'existe pas, te trouve pas d'excuse

on dit elevation laterale haltere, prefere la poulie pour cet exercice
http://www.youtube.com/watch?v=5p0Sxw4VVFk
pour bien reglé ta poulie

Oui toi, tu as une bonne base pecs et des clavicules courtes, si tu progresses bien tu vas avoir des pecs monstrueux.

T'AS PAS D'EXCUSE POUR TES BRAS : http://www.hapshack.com/?v=F3qYa.jpg

Ouais je la ressors et alors ? Un problème ?

Juste une question stupide : la corde à sauter est très pratique pour le cardio, mais est-ce que ça fait maigrir ou muscler?

J'ai l'impression que tu fais un peu d'adipomastie sur ta photo.

si je te conseil la poulie plutot que les halteres c'est parce que la resistance avec haltere elle est verticale
et donc le mouvement n'est pas amorcé avec l'epaule mais avec le supra epineux, celui ci va donc s'hypertophier et ca c'est pas bon, car il va en resulter une inflammation et des douleurs aux epaules et a la coiffe des rotateurs

avec une poulie la resistance est horizontale, elle ne vient pas du sol mais du coté et donc c'est le deltoide qui travail
ca minimise les risques de blessures

Sissy > Ah car les différents types de morphologie c'est de la connerie ?

Ahh ouais la poulie, je vois pas mal de types en faire à la salle, je remplacerais du coup mon exo d'élévation latérale par la poulie, merci.
Et vraiment pratique ta vidéo, j'avais jamais fait gaffe au bon placement de la poulie mais maintenant que j'ai vu ta vidéo, j'y ferais gaffe, Thx.

Aesthetics ? Ah ouais ? Nickel pour moi ça !

MikeVick > Non je parle pas des biceps, j'ai pas d'excuses pour ces muscles, je parle surtout des poignets, c'est tout fin, c'est horrible, j'vois pas comment grossir ça ...

lis les liens en premiere page pour en apprendre un peu sur l'anatomie, les blessures etc

les morphologies ca existe, mais la tu parle de morphotype, c'est different ;)

on peut pas "grossir" des poignets theoriquement
mais dans la pratiques ils grossissent un peu a force de soulever des charges... mais vraiment tres peu
tu peux esperer gagner peut etre 1cm en 5 ans quoi...