Verdict je prends mon shake et j'y vais vers 19h30

Insanity c'est du circuit training surtout avec des sauts d'asticots

https://www.youtube.com/watch?v=hfWXn1j_Cvw

Reprise de la course à pied après 3 mois sans en faire.

Premiers kilomètres à 11km/h, en partant à 12. On a fait des pointes à 14 qu'on a tenu un bon moment.

Second tour du lac, je tenais plus, chaque pas je voulais m'arrêter, j'ai tenu 2km comme ça, j'ai fini par m'écrouler, je voulais pas y'a mon ami qui est parti courir avec une fille qui nous suivait, puis est revenu vers moi, je me suis relevé déterminé à ne pas me faire doubler par une fille, mais avec déjà 10km dans les pattes j'ai pas réussi à tenir plus de 100m contre la fille. Mon ami lui était déterminé à suivre son postérieur

Enfin, je me suis reposé, j'ai essayé de repartir, j'ai dû faire 400m, je me suis écroulé sur les genoux, y'avais un gars derrière qui m'a dit "c'est pas grave y'a pas de caméra, ça nous est tous arrivé"
J'en pouvais vraiment plus vu ça faisait des kilomètres que je voulais m'arrêter et que je lâchais pas.

Quand je me suis relevé 1min après j'arrivais plus à marcher droit

ça pique la reprise.
Enfin bon du coup j'ai fait quoi, 10 km en 50min avant de m'écrouler

Après j'ai mangé du saucisson.

c'est deja bien je trouve

J'ai fais que 2 séries du 2ème superset
J'ai cru que mes tendons allaient lâcher

tendon des pecs ou des poignets?

sinon c'etait bien?

Pecs

Le dc c'était pas mal
La aux haltères bof

Merci Salerno

dommage

pourquoi aux halteres c'etait nul?

et le superset d'activation?

t'as bien senti les pecs?

Bof
Ok le 6x10 a 35 a la presse j'ai bloqué a la 3ème série

J'vais me tirer une balle je suis trop faible omg
Je fais 8-12 a 80-90 normalement

Enfin je vais clairement tout remettre a ma sauce
Surtout que les supersets quand y a du monde c'est impossible

t'as mis trop lourd

ce qui est important c'est juste le superset du debut, ca marche bien normalement

Bah le premier superset j'ai pas mis assez lourd je trouve 4kg

sur le 6x10

apres 4kg pour le vis a vis meme si c'est en minute c'est ultra leger ouais...
t'aurais pu mettre le double

faudrait voir le poids qu'a mit sound

4kg je parlais du s/s écarte développé

A la poulie j'ai fais 10 et 7.5

Et j'ai le haut de traps qui pinçait des que je serrais les omoplates

bordel les poids de meufs

c'est vraiment pas concluant de ton coté

Ça s'appelle la potentialisation

Bah tu conseillais 5 je crois
J'avais le choix entre 4 et 6

Après 10kg par bras a la poulie
Et 40 aux écartés machine

c'est un echec total

pire que le tir de la fusée au congo

j'ai supprimé le fichier de la seance pec

reprends vite ta seance normale

je vais prevenir la moderation pour qu'ils suppriment mes posts concernant la seance