Je défonce ton Panzerjäger avec mon Panzerschreck

https://www.youtube.com/watch?v=VIGPO90xYG4&feature=youtu.be

Classe la barbe.

full natty? http://img2.wikia.nocookie.net/__cb20091209205047/marveldatabase/images/9/9c/SSNAME001.jpg

buarf, en ce moment je veux ceci, ca dechire plus chez moi

http://www.picpicx.com/wp-content/uploads/2014/07/4c3f855f7e89d159ca13b5aee311512f.jpg

http://cdn1-public.ladmedia.fr/var/public/storage/images/news/booba-decu-du-grand-journal-je-vois-bien-qu-on-me-considere-comme-une-caricature-471550/5726479-1-fre-FR/Booba-decu-du-Grand-Journal-je-vois-bien-qu-on-me-considere-comme-une-caricature-!_portrait_w674.jpg

J'étais trop chaud pour reprendre la muscu, j'allais faire une séance, et là l'entreprise où j'ai bossé cet été m'appelle pour me demander si j'étais dispo demain pour charger un contenaire.

Le destin ne veut pas que je reprenne.

J'adopte le half body.

Jour 1 :
DC
EC
Tractions
rowing
EL
Curl ez superset Dips

Jour 2 :
Squat
Front squat
sdt jt
mollets

j'ai doublé mes perfs par rapport a la semaine derniere aux exercices de biceps, juste en modifiant l'ordre des exercices

Je suis mort la séance haut du corps m'a tout simplement rétamé.
Mes perfs étaient misérables. Je vais essayer de les noter ici a chaque séance pour voir l'évolution.

DC 12@60, 12@65, 8@70
EC 3x15@14
Tractions 2x15 et 1x12
Rowing supi 1x15@50, 2x15@60
EL 3x25@8 (surpris par cette perf )
Curl barre EZ 3x15@30
Dips 3x15 (surpris aussi)

j'ai pas fait le superset curl/dips parce-que je me suis dis que j'aurais des perfs a chier encore plus

fais toi un fichier word, je fais ca c'est assez pratique

t'as toujours des bonnes perfs aux tractions et curl je trouve

moi qui me prenait pour un fou avec mes deux series de 100 au curl (30kg)

Je commence la muscu en salle et je voudrais avoir des avis sur mon programme full body 3x par semaine , je fais 1m73 pour 58 kg donc prise de masse obliger

Développé couché haltères 4*10 - 1 minute (repos entre séries) (pecs)
Rowing barre ou Tirage poitrine à la poulie : 4*10 (dos)
Développé haltères : 3*12 (épaule)
Curl barre : 3*10 (biceps)
Extensions à la poulie haute : 4*10 (triceps)
Presse à cuisses : 4*15
Crunch au sol : 4*20

Merci

c'est bien

http://www.youtube.com/watch?v=ScD2zrFsdsc

Putain mais c'est de la merde

faut aller vers 1:42

corée du nord et hymne royaliste

c'est un signe

Salut tout le monde !!

Je vais commencer à reprendre mon corps , je vais télécharger The Insanity mais est ce un problème vu que j'ai cours toute la journée de faire le programme le soir ? Si non , vers quelle heure ?
+ Courir 1 fois par semaine mais combien d'heure ??
+ je compte faire du sport le mercredi aprem-midi ( hand )

Merci de répondre

Salut.

Je ne connais pas le programme insanity, en tout cas s'entraîner le soir après les cours pas de problème, je comprend pas pourquoi tu poses la question, tous les gens normaux qui font de la muscu ont cours ou travaillent ( bon sur ce topic c'est spécial... )
Pas besoin d'être chômeur pour faire du sport

Courir une fois par semaine si tu veux, fixe toi un nombre de km et note le temps, et augmente tes performances ( + de km avec le même temps, ou - de temps pour le même km ).
Après je m'y connais pas bien en course, je fais ça comme un barbare quand je m'entraîne à ça.

Sinon si tu veux un programme + diètes va voir nos articles ( liens dans ma cdv ).

Blaze ça va bien à Jason Statham ça.

J'ai cliqué sur ton topic... Qu'est c'que j'fous ici?

C'est n'importe quoi le niveau de stress que j'ai retrouvé depuis que j'ai arrêté de travailler.
Je tremble beaucoup des mains.

Je ne me repose plus, je ne trouve pas le repos.
Ce soir j'avais l'opportunité de trouver le repos par le seul moyen qui me reste, dormir chez une femelle avec elle.
Ça détend.

Mais bon je crois que la seule capable d'accepter n'était pas partante pour ce soir alors je suis parti.

Prenant la route sous le seul oeil brillant de Sélène, je suis de retour "chez moi".

Il n'existe pas de "chez moi" mais on va dire que c'est ce qui s'en rapproche le plus.

J'ai trois pistes pour du boulot actuellement mais c'est compliqué, trop loin, trop peu d'heure, trop de contraintes médicales.
Je tente les trois en même temps.

Je suis toujours dans une mauvaise situation.
9 jours que j'ai plus de travail, je me sens déjà mal.

Monde de merde.