C'est nouveau ça vient de sortir c'est officiel ma gyno me GAVE sérieusement.

Dev mili debout 5x5 60kg

Push jerk 40kg
30 rep for time
1min repos puis,

21 - 15 - 9
Dev couché 70kg
Chin up

Reneed avoir un cardio de fou

J'ai fais mon dc guillautine prise suicide au même poids.

Trop de mal a équilibrer enfin je devrais vite me réhabituer

Aidez moi

J'en sais rien, c'est dur comme zone à étirer je pense.

Certains doivent savoir pour les étirements des lombaires.

A deux.
Tu mets pieds joints comme pour étirer les adducteurs et quelqu'un (avec son poids) amène ton buste au sol.
Contraction volontaire des ados pour amélioré l'amplitude

vive la france
vive le roy henri
qu'a reims on danse
disant comme a paris
vive la france
vive le roy henri
vive la france
vive le roy henri

Vive Henri IV

Buvons un coup lala, buvons en deux lala
A la santé des amoureux !
A la santé du roi de France !
Et merde pour le roi d'Angleterre,
Qui nous a déclaré la guerre !

Bsoir les gens j'ai besoin de conseils car je debute la muscu cette année. J'ai déjà essayé le dc où j'arrivais à soulever 60kg en faisant des series de 10. Bref tout ca pour demander des conseils sur ce topic et pourquoi pas en mp, le matos que j'ai a disposition est: barre de trac/halteres (20kg chacunes max/velo d'appart

Sissy pour de la préfatigue tu conseilles plutôt des séries de 1 min ?

Ça serait pour des EC et pull over poulie haute

On le savait déjà mais :
http://paleontoblog.centerblog.net/m/

Salut,

J'ai, depuis les quelques mois que je pratiques la musculation, une douleur à l’arriére du trapèze sup, notamment le jours suivant la séance épaule lat. La douleur semble se localiser au niveau du sommet de l'omoplate, coté intérieur.
Et il se trouve également que ce trapèze semble sérieusement plus volumineux que l'autre, bien qu'une échographie ai montré que les deux trapèze n'avaient pas de différences de volume.

Je suis suivi par un médecin qui m'a envoyé faire une écho de l'épaule en question, une irm de la nuque et dans quelques semaine une irm de l'épaule, mais la solution ne pointe pas le bout de son nez.

Est-ce que vous auriez une idée de se qui peut être la cause d'un trapèze plus haut que l'autre ? Ou de pathologies touchant la tête de l'omoplate ?

Désolé pour le pavé , en vous remerciant.

soundc Voir le profil de soundc
Posté le 28 août 2014 à 14:51:32 Avertir un administrateur
On le savait déjà mais :
http://paleontoblog.centerblog.net/m/

heureusement la moderation n'est jamais presente sur ce topic, sinon il serait deja lock pour trollage (un troll c'est quelqu'un qui n'est pas d'accord avec bird)

Brynjolf Voir le profil de Brynjolf
Posté le 28 août 2014 à 14:01:37 Avertir un administrateur
Sissy pour de la préfatigue tu conseilles plutôt des séries de 1 min ?

Ça serait pour des EC et pull over poulie haute

je conseille rien de special, c'est juste si t'as du mal a sentir un muscle pour l'activer mais faut le faire bien
la pour les pecs c'est un protocole special

si tu veux sentir ton dos aux tractions etc je ferais ca par ex
pull over poulie en restant sur la fin du mouvement pour bien contracter le dos
puis faire un genre de rowing sur banc avec les epaules decroché a mort pour etiré a fond le grand dorsal
et bien pensé a tirer en biais pour bien recruter le dos comme je l'ai deja expliqué (on ne tire pas droit au rowing)

tu peux essayer de faire aussi de l'oiseau mais avec les bras le long du corps, perso je sens direct mon dos comme ça

enfin bref il te faut un exo qui etire (pour la serie courte)
et un exo ou tu as une bonne contraction en serie minute

propresursoi

peut etre que c'est le petit pectoral qui a un probleme du coté ou l'omoplate remonte

https://fr-fr.facebook.com/EducationFrance

La photo de couverture

Bienvenue en Afr... euh France

Merci Abdulwahidyah, je vais me renseigner

Ok je vois merci

Je ne me suis pas entraîné depuis 3 mois et 16 jours.
(Sauf si on compte le vélo comme un entraînement vu que j'ai fait 2 mois du vélo mais pour moi c'est pas utile.)

Je refais ma première séance depuis le 12 mai.