La dernière vidéo de Tibo

elle va perdre sa jambe ?

Non elle va la garder.

Mieux vaut une jambe qu'un bras d'un côté je trouve.

Ou que deux poignets. C'est sûr.

Salut tous le monde.

j'ai commencé vraiment la muscu y a 1 mois je le fait chez moi vu que je suis équipé pour en faire pour l'instant je travail surtout les pecs, les bras et le dos.
j'en fait 4 fois par semaine pendant 2-3h jusqu'à ce que j'en peux plus.
Et j'ai un peu de ventre que je voudrais perdre assez rapidement car a cause de sa on voit pas mes abdos.
Vous avez des conseils a me donnez

Le premier conseil sera de demander conseil avant de faire la connerie.

Le second sera d'aller consulter ces liens pour éviter que ça ne se reproduise :
http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66900-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66899-1-0-1-0-articles-musculaires-detailles.htm

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm

J'ai deja fait un tour sur les deux premier liens 2 mois avanr de commencer

avant*

Alors pourquoi tu fais des séances de 3h ?

quand je dit 2-3h je veux dire 3h maximum par rapport au temps de repos que je prend en changeant d'exercice ou entre chaque répétition

"j'en fait 4 fois par semaine pendant 2-3h jusqu'à ce que j'en peux plus."

Soit tu prends des temps de repos de 10min entre chaque série, soit tu t'entraînes beaucoup trop.

je fait 4 série de 8 à 12 répétition en DC le support a plat puis je fait 6 serie de 6 à 8 répétition le support incliné vers le haut puis je fait 4 serie de 8 à 10 répétition le support incliné vers le bas puis je refait tous sa avec des altères et voila pour la journée pecs/triceps

Elles sont oùes les photos torse nue

où*

https://www.youtube.com/watch?v=zsNgkKKMabU&feature=youtu.be

Go pecs bi

Ecarté Couché en pré-fatigue
DC Guillotine
DIH ( 15° )
Presse a pecs
Poulie VaV
Curl Incliné
Curl Pupitre Barre

:gold:

Ortha cette séance

http://youtu.be/faw7ZjYlAPQ?t=29s

Ce stress

Il y a quoi comme bon étirements pour le bas du dos ?

Merci