J'ai pas de BOSU

J'en chie vraiment pour développer les obliques. Je suppose que les rotations c'est pas énorme pour l'esthétique ?

VIVE ONE PIECE !

Vve Zoro, lui il a des muscles

Mais ferme-la.

ca va etre dur de mettre lourd vu que tu vas etre emporter par le poids

plutot en finition (putain je deteste cette expression mais la faut bien le reconnaitre)

pour la masse essaye peut etre un exercice de tirage pour les obliques ( poulie haute)
http://www.youtube.com/watch?v=eVqHgSfKfSY
1er exercice
c'est le meme exercice que ca:
http://www.youtube.com/watch?v=YyhZu9ucrjA&feature=relmfu
et ca
http://www.youtube.com/watch?v=WuFqNhfDLEI&feature=channel_video_title

mais sans compression de la colonne

Je vais essayer, merci !

http://www.tmuscle.com/img/photos/07-016-training/image034.jpg

exercice interessant pour la santé des epaules (ca taf les delto posterieur, trap moyen ...)
comparé au rowing classique ca met plutot l'accent sur la rotation externe (on a trop de force de rotation interne avec les exercice pour les pec etc)

a faire imperativement en prise neutre comme sur l'image, pas en prise pronation (l'humerus n'est pas en position de rotation externe en pronation)

ah oui a faire en leger, c'est un exercice de prevention, pas pour la masse

meme regime que les exercice pour l'infra (full poulie, lent, leger, serie longue)

J'ai déjà testé le travail de l'infra en rapide (un mouvement ou deux, pour voir la différence), ça défonce l'épaule.

Coucou amis athlètes

Alors je suis de retour pour une nouvelle question (comme toujours ) Cette fois ci j'ai mal quelque part

En fait depuis que j'ai tenté 40kg a la presse pectoral, 20kg de chaque, je sens des craquements et des douleurs insupportables a ce niveau là (cercles et flèches en rouge)

ça c'était samedi, aujourd'hui je décide de me faire deux ou trois séries (même si normalement je bosse biceps, et dorsaux aujourd'hui)

me rappelant de ce qui m'est arrivé la dernière fois, j'ai baissé a 30kg sur cette même presse, donc 15kg de chaque.

A ma grande surprise, toujours les mêmes douleurs et des multiples craquements au même niveau

Mes questions (un peu bêtes ) sont : D'ou est-ce que cela provient? Pourquoi ça m'arrive? Comment arrêter cela? et est-ce que ça vous ai déjà arriver?

Voila merci

Tu t'es déplacé une clavicule peut-être ? Vas consulter un médecin.

omg manquez plus que ça...

pourtant j'ai jamais eu de problèmes au développé couché...

c'est quand je vais sur cette presse que ça arrive

Arrête d'aller dessus

C'est surement un mauvais placement, si ton mouvement est correct tu ne te blesses pas avec des charges réduites.

Tu ramènes trop tes épaules vers l'avant surement pendant le mouvement.
T'as essayé un poids plus léger ?

J'ai eu envie de rire mais j'ai peur d'avoir un truc grave

je m'allonge, j'attrape les deux poignets, je commence a descendre et craque craque craque

y a pas moyen que je sache par moi même si je m'en suis déplacé une?

Avec des charges réduites, aucun problème!

40kg c'est réduit.

40 euh non c'est vraiment extrême pour moi

30kg, ça va je peux bosser.

Pour toi mais pas pour le corps.

... sauf si tu fais de la merde.