https://www.youtube.com/watch?v=aVjWXEdjWHs&list=UUifhsm0zrAIWGyC04lYuFOg la tension sexuelle

J'sais pas quoi faire comme exo bi ...
Curl barre, ou tractions supi qui me fait aussi un peu taffer les dorsaux

Salut quelqu'un a des conseils a me donner pour muscler rapidement mon petit ventre un peu grassouillet ?

muscler le ventre?

faire des abdos et surtout bruler le gras sur ton bide

tu peux avoir les abs que tu veux si ton bide = shrek = aucune forme

Dans ton cas perd juste le gras que t'as.

Et Blaze, à moins d'avoir 30 % de BF quand t'as des gros abdos malgré le gras ils se voient quand même

oui il faut des "gros" abdos...

moi je kiff les gros abdos de fou de strong man

pas les taille fine true aesthetics...

http://www.bestmusclevideos.com/wp-content/uploads/2014/04/jeff-seid-abs-workout.jpg

http://www4.pictures.zimbio.com/gi/Harry+Aikines+Aryeetey+Sainsbury+British+Championships+xY0dtO_Jy4fl.jpg

http://rodonline.typepad.com/.a/6a00d8341c6d4753ef0120a5c2126b970c-400wi

Putin je fais une séance en salle la, je voulais faire squat et il y a que du guidé...

fais le, mais mais y toi toute ta race... c'est bon aussi, pas obliger d'avoir toujours ce qu'il faut

Arrache la barre du cadre guide
En et partant tu défonces tout les miroirs avec la barre et tu la plante en plein milieu de la salle

J'aime pas trop le petit dej ( produits laitier ) et le jambon a minuit
Et surtout les knaki
Change ça et rajoute un peu d'huile ( colza olive coco ) pour remonter les lipides

http://m.youtube.com/watch?v=FsFLVo8IzzM
http://m.youtube.com/watch?v=qcRuRY-cKQQ
http://m.youtube.com/watch?v=UFHMkhrfKzY

Casse toi

http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/nutrition/12-rules-big-eating/slide/13

je viens de me faire kick du f&n pour avoir osé defier les anti lait

ou pas respecter la regle sur le topic lait unique un truc comme ca

18 section seconde

https://www.youtube.com/watch?v=sNYuUKh5DXo&feature=youtu.be

Petit cadeau pour le topic

https://www.youtube.com/watch?v=2ywUFSuShP4

Salut à tous,

Après 2 mois de muscu en début d'année, interrompus à cause des révisions scolaires. Je viens de m'y remettre en début de semaine et j'aurai quelques questions à vous poser.

J'aimerai surtout atteindre une certaine masse car je suis grand, maigre mais lourd (1m87 pour 85kg), j'aimerai donc m'épaissir un petit peu et en tirer un minimum de ma morphologie.

Je pratique 3x par semaine avec 2 jours de repos entre chaque séances, je travaille en full body et j'apprécie que très peu les haltères qui sont, je trouve, lassantes.

Lors de mes 2 mois au début d'année, j'avais remarqué une petite amélioration au niveau des biceps et des pectoraux.

Je fais 4,5 ou 6 séries avec un poids plutôt lourd me permettant de faire 10 répétitions (ce qui est recommandé pour une prise de masse, selon les sites internet.)

A la fin de la séance, mes muscles sont vidés, c'est à dire que je n'ai plus de force pour faire ne serait-ce qu'une seule pompe le temps de quelques heures. Je ne sais pas si c'est une bonne chose, je pense qu'il faut se donner pour progresser, et c'est ce que je fais.

Par contre, j'ai un petit soucis, et je ne sais pas si ça a une quelconque influence sur ma progression. Je vais à la muscu avec un pote et il a la chance de congestionner au bout 2 minutes, ses muscles gonflent et ses veines ressortent à mort alors que moi ça ne le fait pas. Pourtant, on fait les mêmes exos et le même nombre de répétitions.

Quelqu'un pourrait me dire d'où ça vient, si mon entraînement est inefficace ? Est-ce qu'il faut que je fasse des séries de 20 répétitions pour être en congestion ? Mais si je fais ça je ne travaillerais plus en prise de masse mais plutôt en endurance...

La congestion est-elle importante ou je peux progresser sans l'avoir ?

Merci à ceux qui me répondront.

PS J'ai essayé de travailler avec des poids libres pour voir si j'arrivais à congestionner mais c'est pareil que sur machine.

Je congestionne comme un porc des biceps

J'ai pas de biceps

Je congestionne pas des jambes

Je progresse à mort niveau jambes