je faisais les 100kg avec des series de 5 au DC mais la meme 30kg = douleur epaules

http://youtu.be/wUoykvcHyjo?t=1m9s

la musique est vraiment pas mal

c'est cool shazam, ca permet de retrouver une musique a partir de video, spectacle etc

Mulan

http://youtu.be/qIkF48pw3qw?t=1m23s

http://atunivers.free.fr/

https://www.youtube.com/watch?v=XLNgvNllU58

Version française

69 2)

sissy le mec ultra rationnel sur le f&n et qui parle alien ici
arrête ton ptit jeu

tu va faire ci, tu va faire ca...

arrete ton charabia....

MC Nutella

j'espere que j'ai gagné le combat

je joue mieux dans le role de defendeur, je suis mauvais en attaquant

http://www.liveleak.com/view?i=190_1406949283

Le type est architecte, fallait lui dire que toi t'étais maçon

Voila mes resultat en un moins d'un an (avec des stop de quelques semaines des fois) avec seulement des pompes.
J'ai fais peut etre 3 mois d'abdo mais ça m'a vite saouler ( ) même si je sais que je devrais en faire.

Les pompes le:
Lundi, mercredi, vendredi

Mon programme de ce moment (j'le change plus vraiment, je fais toujours celui là depuis un bon mois)

40 - (2min) - 20 - (2min) - 20 - (2min) - 32 - (4min) - 26 - (4min) - 20 - (4min) - max (en général 24-25)

Les 2min et 4 min c'est le temps de repos comme vous vous en doutez

Plutot bien ou pas ?

C'est pas trop mal vu ton programme (ridicule) on va dire.

A ta place je m'inscrirais en salle ou je me mettrais à bosser plus sérieusement pour éviter les déséquilibres.

Bah écoute, je sais que c'est pas un programme de ouf, mais quand je vois les résultat, j'peu pas me dire que je ne suis pas content.
Et je cherche pas à être musclor, simplement à maigrir et me muscler un peu, sans vraiment me soucier de la durée.

Et la salle oui je devais y aller cet été, mais vu que je pars en voyage ca serait un peu gâcher de l'argent :/

Et sinon t'aurais des proposition pour améliorer mon programme ridicule ( ), simplement avec des pompes ?

J'ai pris une barre et je recommencerais les abdo, le tout à la rentrée.

Sachant que c'est le dernier programme de l'application Runtastic Pushups pro
Sauf que normalement la première série c'est 78, mais je la remplace par 40 - 20 - 20, car j'peu pas faire 78 d'un coup

C'est pas une question de devenir musclor ou quoi mais de pas te flinguer.

Si tu fais que des pompes tu vas chopper de sacrés déséquilibres musculaires. Il faut tout travailler.

Oui je sais, mais vu que je fais des exo de ouf, ça muscle petit à petit.
Ca me fait les bras aussi, le dos, et un tout petit peu les abdo
'fin c'est des pompes quoi

Bosse tout j'ai dit.

Tu me remercieras plus tard.