https://www.youtube.com/watch?v=-HujjNQPv2U#t=3440

Ça me rappelle quand j'allais en bus à la fac.

Einheri Voir le profil de Einheri
Posté le 25 juillet 2014 à 14:21:01 Avertir un administrateur
Rien qu'en testant comme ça j'ai bien senti le delto

avec le rowing au debut?

Ma vie pour l'instant c'est un peu un programme de muscu.

Je mange, je m'entraîne, et quand je fais pas ça je dors.

Oui
Rétraction des omoplates, poing contre un mur pour simuler une charge, le delto post est 100fois plus contracté que sans serrer les omoplates

si je serre juste les omoplates j'ai le deltoide qui se contracte un peu plus
mais si je serre les omoplates + que je tire les bras en arriere (comme un rowing donc) et que dans cette position bras plié+omoplates serré je fais de l'oiseau c'est vraiment 100% delto

content que ca te convienne

A faire ça brachial j'en suis rendu a voir un psy

La je m'achete du matos de rando puis je vais
faire du trek

Bah moi j'ai l'habitude vu que je fais ça depuis 6 ans (avant il y avait juste l'école en plus mais je me faisais quand même chier et je parlais à personne donc ...).

Mais là j'aimerais bien reprendre sérieusement l'entraînement parce que ça fait quelques semaines que je suis plus sérieux et assidu du tout (je m'entraîne plus que deux fois/semaine; alors une fois je fais pec, une fois c'est dos, une autre épaules, etc etc et du coup je dois plus bosser qu'un groupe musculaire toutes les deux semaines).

5 rep a 84 kg

je pensais que t'etais deja a 90

J'ai vraiment du mal à recruter le delt postérieur, enfin en tout cas c'est l'impression que j'ai parce qu'à la fin il ressort bien.

J'ai l'impression de tirer à vide quand je fais des oiseaux

Par contre les EL ça va super.

Ptite photo pendant le training

C'est son oncle qui a pris la photo.

Wtf ?

Non parce que ai été con et que je voulais faire des séries de 8-10 pendant un moment, le truc c'est que j'arrivais jamais à monter le poid et j'ai stagné à mort voir régressé à cause de ca
Je refais un cycle 5/3/1 la pour reprendre de la force

Vous ragez cest ca ?

t'aurais du faire une seance en serie courte + une seance en serie moyenne

je fais que des series moyenne ou longue en ce moment, je dois dire que c'est l'ennui total et les perfs stagne a mort (je suis resté bloqué un mois a 116kg au couché en serie de 10)

je suis pressé de retourner a plus de 140 a l'entrainement...

Taffer en force c'est gratifiant

des que je depasse 5 reps j'ai une grosse chute de perf je trouve

je suis tres mauvais en serie de 10 etc

puis meme 5 c'est beaucoup

3 reps c'est la ou je suis le plus a l'aise, par contre nerveusement et articulairement on se flingue vite, faut souvent faire une pause

la je dois faire des series longue vu que je me suis blessé