Avec cette chaleur j'ai une super congestion !

mes pec sont désormais des boules de bowling

Et apres tu viens te plaindre des epaules …

j'ai encore des courbatures aux triceps au bout d'une semaine

j'en peux plus

A partir de Lundi régime cétogène pendant 2 semaines.

Par jours : 150 gr protéines, 200 gr lipides ( ), 40 gr glucides (2 fruits en gros, un le matin et un en pré)

Et le week end au lieu de recharger comme un malade je rechargerais de 250 gr de glus le dimanche.

j'espere que tu perdras ton premier kilo a la fin de ces deux semaines

Apart en prenant only whey + huile d'olive j'ai du mal à imaginer 40g de glucides dans une diète.

J'en ai perdu 3 depuis le début de la sèche y'a 3 mois.

Non mais sound y'aura les légumes forcément mais je compte pas ça comme glucides.

(au passage j'en ai rien à branler de perdre 2 kg de muscle si ça me permet d'en perdre 2 de gras, le muscle je le regagnerais )

T'as perdu que 3kg en 3mois ?
Fin ça me parait peu en tout cas.

Bon ben moi je fais péter les glu, je passe à 500g par jour

j'ai environ 300g de glucide dans ma diete en ce moment
150 de lipide
200 de prot

j'ai l'impression de rien bouffer

J'ai un problème de faim en ce moment de ouf
200g de riz
1 boite champignon
1 escalope poulet
2 oeuf
1/2 buche chevre
2 yaourt
1 banane
4 carré choc noir
2 crepe confiture mangue

jarrive pas a grossir wtf

fais une phase de charge jusqu'a grossir puis rediminue les kcal

ok c'est parti le pain d'épice

100g de sarrasin +3 oeufs +150g de steak de boeuf

franchement je suis blindé avec ca...

les legumes je dois les prendre en collation tellement je suis plein

Beh j'ai encore ma colla a 23h30 donc ça ira.
Jamais test le sarrasin ça cale ?
car perso mon shaker maison maintenant il me blinde que dalle

c'est du kasha (graine de sarrasin grillé)

je mets environ 100g (environ un verre ou les 3/4 d'un verre suivant le verre quoi)
puis je mets le double d'eau

faut melanger oeuf et kasha pour eviter que les graines explosent et fassent une bouillie

une fois que c'est melangé a la flotte ca gonfle et tout

au final j'ai une assiette bien remplie de sarrasin (ca fait une petite montagne )

le gout est tres fort par contre, meme moi ca me choque et pourtant j'adore le sarrasin en poudre

Ah
Je prend colla now et je go dodo