Je crois que je vais lacher le rowing Yates, au final a commence à mettre trop de tension sur les lombaires à force vu les poids
Je vais basculer sur des tractions lestés et du one barbell row sur machine, sa me traumatisera moins les lombaires
J'ai pu voir un peu les limites sur la machine, 200kg chargé pour le Barbell Row (100 à chaque bras) pour l'instant je bloque à 4 reps par bras, mais bon on met ça sur le fait que je suis à la limite de la cétose avec cette putin de diét'

Dans 2 semaines on reprends la PDM proprement, j'espère remonter progressivement sur les charges et retrouver les mêmes qu'il y a 3/4 mois mais avec un physique aussi propre que maintenant

Cette brute épaisse Castra

Le mec c'est un acrobate sissy, mais il est plutôt pas mauvais

parce que t'as une posture de merde
tout est desequilibré
t'as surement le tendon du bi tout niqué au niveau de l'epaule ce qui la rend instable

tout est niqué

il est vachement fort des tri en tout cas...

tu faisais nimporte quoi

genre 3 fois plus de press que de tirage etc

faut faire un travail sur ta posture et des exercices speciaux genre face pull etc

J'ai plus que trois mouvements de poussée moi maintenant.

Pour le dos :

- Rowing T serré
- Tirage vertical avec poignées
- Face pull
- Rétropulsions

Pour les épaules :

- EL poulie
- Oiseaux poulie
- Pec deck inversé
- L-Fly poulie

Dc
Dch
Dips

Sdt
Tractions
Rowing
El
Oiseau

J'aime pas du tout le face pull ça me brûle juste les traps

D'ailleurs ce soir pecs dos

Dc 531
Sdt 531
Dch
Tractions
Dips
Rowing

Je sens la congestion de fou

Par contre beaucoup de vélo ça doit niquer niveau posture ça

Ok ta gueule là par contre.

Abdul-Flexors qui se prend pour un sayen

Y'a quelques nouveaux sur le topic à ce que je vois

Rayan-Glutes en position planète Végéta

Non Éric = blaze
Capitanul = brachial

Adre vient de me téléphoner

achete un lot d'elastique

faut faire auto massage, etirement, travail postural, exo pour l'arriere d'epaule, pull face etc

et arreter la muscu totalement tant que c'est pas remis en place

je te dis d'arreter de faire le dos

Tout le monde change de pseudo aussi je suis le seul qui me fait jamais ban ou quoi

IL fait super chaud, je transpire violent

Je du wall slide moi aussi pour étirer (mais pas seulement évidemment).

Au début de ma séance d'étirement j'ai du mal à les garder dans le prolongement du buste, à la fin je touche presque le mur avec les mains.

Putain je fais ça easy même au réveil moi