Bonjour tout le monde !

ça fait une mois que je suis pas aller a la muscu ( les examens toussa ) vous pensez que j'ai perdu pas mal de muscle ?

Moi je fais pas de muscu.

ok tamer

Salut de topic

je vais refaire un cycle de force en espérant qu'il soit efficace : je commence a descendre progressivement en rep puis je ferai du 5/3/1 (ou 5X5, c'est quoi le plus efficace ? )

Un petit feed back sur sulptez vos abdos :

Vraiment bien ! Avant j'arrivais pas à m'assoir à genoux (le cul sûr les talons) maintenant jy arrive
J'arrivais pas à rester assis par terre en restant dos droit (j'avais le dos tout écroulé ) aujourd'hui jy arrive
Je me sens plus "léger" (on dirait une pub pour du yaourt ça )
J'ai une meilleure posture
Et ça m'aide un peu à faire des squat complets (je descends plus facilement ) sûrement grace à un meilleur placement des hanches
Niveau esthétique pas beaucoup de différence (faut dire que je suis pas sec comme sound aussi *fanboy* (nohomo) ) mais j'avais pas acheté le bouquin pour ça

ortha va te dire 531

Sissy va te dire qu'il a perdu au floor press a cause du 531

En 5X5 je monte de 2kg par séance sur le dc et le squat ?
Après ce qui est cool avec le 5/3/1 c'est que y a rien à prévoir suffit de lire la page

Content que sva te plaise
Niveau squat c'est carrément plus agréable aussi
Plus de douleurs aux hanches

J'me sens plus a l'aise sans ceinture

Quand j'aurais un meilleur niveau je pense rajouter 3 séries de crunchs a la fin quand même, il déconseille pas entièrement pour ma posture ( 1 )

j'y peut rien si j'ai perdu

deja le truc pas regulier ca corres^pond pas a mon profil nerveux et faire une fois par semaine un mouvement je stagne ou regresse, il me le faut deux fois

Pas mal la bougresse.

Casse-toi avec tes latinas au gros cul tout plissé.

Physiognomonie

erickillzone_sf Voir le profil de erickillzone_sf
Posté le 16 juillet 2014 à 13:07:21 Avertir un administrateur
ouais tu racontes de la merde quoi...

La rencontre entre un cerveau malade et un mot inconnu

Je suis vraiment une petite merde

Vous squattez combien ?

Hier j'ai fait des series de 6 a 135kg mais j'ai echoue sur la troisieme serie a la 5e rep :/

Un bon squat c'est 200kg en series non ?

180kg

je m'ecroule sous la barre avec ce poids-la

C'est 3 fois mon poids

https://www.youtube.com/watch?v=d-VVnhwB4Gw

puis ça muscle que dalle

j'arrive a faire du vrai atg perso

quelqu'un peut tester ce genre de truc?

une serie tres longue pour congestionner un max
suivie direct d'une serie lourde (5-8) sur un exercice qui etire beaucoup

j'ai fait ca sur mes tri j'ai encore des putains de courbatures

go mp emi