Fais au moins 3+ a 90 tu te fais chier là
partir tard au 531 c'est bien quand c'est ton premier cycle force sinn tu perds juste du temps ( et de la force)

J'avais pas touche au dc entre décembre et mercredi dernier

c'est vraiment pas mal 110

apres tu vas voir
progresser une fois depassé 100kg c'est plus difficile

jai pa bencher depuis ma derniere blessure y a 4mois et hier jai poser 10x90 en 2eme exo
fin apres fais comme tu veux mais pars pas trop bas mec

hier j'ai fait 10x92 aussi

Salut,
J'essaye d'avoir un corps assez neutres étant un peu gras, et je me suis fais un petit programme pendant les vacances à faire chez moi (je cherche pas à être musclé ou quoi que ce soit).
Mini programme :
- 100 pompes
- 100 squats
- 4 minutes de gainage
- 10 tractions
Et courir quand je peux.

Je voulais savoir si il fallait augmenter ou rajouter des exercices. J'essaye d'avoir une alimentation correcte.
J'aimerais avoir vos avis.

jarrive sissy

http://www.elysee.fr/communiques-de-presse/article/entretien-avec-le-premier-ministre-israelien/

on condamne fermement les tirs de roquetes qui font zero morts

100 pompes
10 tractions

ce desequilibre

C'est un total.
Et je commence les tractions, j'ai vraiment du mal

Vendredi rappelez-moi de resserrer ma prise au DC.

J'ai plus de force, je recrute mieux les pecs et ça me tire moins sur les tendons.

Merci.

D'ici 1 mois j'aimerais monter à 10 à 100 au DC et 10 à 45 au DCH.
Et 10 à 30 aux tractions.

Pecs et dos tu m'étonnes que t'as des veines aux pecs

Au SDT j'en ai des bonnes.

Gros poids aux écartés haltères

Je suis a 10kg, pour 12-15-15-12

Et encore j'avais qu'une minute de repos (parfois 45 sec) parce-que je manquais de temps pour faire le reste de la séance sinon.

(en même temps je suis super étroit d'épaules et ma cage thoracique est super grande, elle descend jusqu'au nombril a peu près )

Demain séance bras.
La dernière fois j'avais fait un superset Curl barre EZ / Dips, Curl incliné / pompes serrées, sensations de fou.

J'ai repris le DH aussi, j'ai du en faire 2 ou 3 fois dans ma vie, j'en ai fait easy en séries de 12 à 22 kg j'aimerais bien monter à 30 kg aussi.

Morpho inverse de la mienne quoi ( Sans être super large d'épaules )

C'est que ma 2eme séance evec avec les écartés, j'aime bien pour l'instant

Le DH c'est un exo qui me manque

J'pense le foutre dans ma séance jambes vu qu'elle est plus courte que les autres

Putain faut que j'aille bouffer