oklm

salerno enleve la majuscule a ton pseudo stp

J'arrive toujours pas à croire qu'ils t'ont internés toi bordel

Salut je voudrais pouvoir faire le maximum de traction possible (j'ai tout mon temps) et j'ai une salle de sport a proximité de chez moi du coup j'aimerais avoir vos conseilles sur quoi faire sachant que j'y vais 4,5 fois par semaines merci

je me suis interné

c'est moi qui ai accepté, mais pas pour les raisons que tu dois t'inventer

Je m'invente rien, je préfère pas penser à tes sombres desseins

J'ai rêvé de toi justement cette nuit.

J'étais allongé dans le lit d'une chambre d'hôtel dans lequel je séjournais (je sais pas pourquoi). La chambre était pas à l'étage, et il y avait une baie vitrée qui donnait vue sur l'extérieur et que j'avais laissé entrouverte (dans ce style : http://www.hotels-deauville.net/wp-content/uploads/2011/02/chambre_baie_vitree.jpg ).
Là je vois une bande de jeunes qui passent (13-15 ans) et qui regardent à travers la vitre. Il y a le plus petit qui vient se coller pour regarder de plus prêt, puis qui rentre à l'intérieur. Il se dirige vers mes vêtements étalés et dit : "Fallait nous dire qu'il y avait du Adidas gratuit ici !" et il me pique un t-shirt avant de se reprécipiter dehors.
Ni une ni deux je me lève, je sors et je le chope par le col en reprenant mon t-shirt de ses mains. Il rigole alors je lui mets une série de droites dans la gueule, puis je lui écrase la face dans la vitre, et pour finir je lui donne encore quelques coups de genoux au foie, avant de le jeter par terre.
Alors ils sont partis mais rigolaient toujours, même l'autre avec la gueule en sang, et comme je savais qu'ils allaient revenir je suis allé te rendre visite à l'HP pour te demander de m'enseigner des techniques de torture.

je pourrais t'enseigner ca a Dour je vais au festival hap:

En fait adre avait plus d'appart alors il est allé a l'hôpital psy

c'est plus ou moins ca

en gros la je suis a l'hopital pour pas me faire chier chez moi et repeter un cable

Yo ! J'aimerais avoir quelque avis j'aimerai m'entretenir pendant ces vacances, et j'aimerais avoir vos avis :

Si tout les matins je fais un footing de 1 heure, après je rentre chez moi je fais une séance d'abdos + traction, sa passe je pourrait avoir des résusltats en deux mois ?

Merci de vos réponses

T'as accès a internet tout le temps ?

J'ai un conseil à demander concernant les mini bandes élastiques :
je voudrais en acheter mais je sais pas lequel prendre sachant que je voudrais les utiliser pour :
-le squat (au niveau des genoux je les mets )
- et pour certain exos de SVA

vous conseillez lesquels ? j'ai pensé les prendre sur scisport mais je sais pas trop lesquels prendre .. XS et S ou S et M

quelqu'un a déjà acheté de genre de bandes

help me please

Bonjour bonjour les musclés je reviens avec un pavé de question qui va polluer votre topic

Je rappel que je suis de type corps de fragile donc je suis là pour prendre en masse et en somme me masculiniser un peu

La diète

Etant donné que c'est une belle galère de tout calculer et qu'en plus mon père est du genre pas dépensier niveau bouffe (voir un peu radin mais en même temps je le comprend ), est ce que je peut improviser en mangeant de tout en bonne quantité ?

Par exemple ce midi j'ai fait : faux-filet (200g) + poêlée légumes asiatiques (en gros soja/épi maïs/haricot vert/poivrons/petitspois) + assiette de pâtes (accompagnées de pain/cracotte blé complet (cracotte c'est pas pour les tapettes) (niveau quantité je peux mieux faire si vous voulez car j'ai fait ça y'a une heure et j'ai déjà le ventre qui commence à creuser )

Et ce soir je compte faire petits pois carottes + putain de morceau de boudin noir et pour combler un peu le tout rajouter un/deux oeufs.

Ma séance

Est ce que je peux progresser avec ça :

Presses à jambes (3x20 larges, 3x20 serrée, 3x20 avec la pointes des pieds pour se niquer les mollets)
Tirage horizontal 3x10
Tirage poitrine 3x10
Pull over poulie 3x10
Dev couché (plusieurs séries de 5 pour apprendre le mouv)
Ecarté pec à la machine 3x15
Extension triceps à la poulie 3x20 faible/3x20 chaud/3x à l'échec
Barre ez 3 séries à l'échec
Curl à la poulie 3x20 progressif et 2x20 chaud patate
Développé nuque 4x à l'échec
Elevation latérales 4x20
(et de même pour les penchées/oiseaux)

Adapter la séance aux haltères

Je vous explique le truc, c'est que ma salle va ferme en août et à partir de septembre je pars vivre à rennes dans un 9m² et au cas ou je trouve pas de salle abordable à proximité il faudrait que je pense à adapter ma séance pour tout août + deux fois semaines en période scolaire (en retournant à la salle le week end)
je ferais des exo de ce genre :
Avec aussi du curl, des élévations, des pompes, des dips etc... Est ce que je peux rester efficace en la faisant à cette fréquence et en continuant d'aller à la salle le w-e ?

Il font chier sur scisport avec leur 6€ de frais de port et carrio aussi avec ça boutique pourrit ou on peut pas payer par carte

a si carrio aussi permet d'acheter via CB mais 6€ de port aussi

j'ai pas de mini bande emi dsl

La diète

Etant donné que c'est une belle galère de tout calculer et qu'en plus mon père est du genre pas dépensier niveau bouffe (voir un peu radin mais en même temps je le comprend ), est ce que je peut improviser en mangeant de tout en bonne quantité ?

Par exemple ce midi j'ai fait : faux-filet (200g) + poêlée légumes asiatiques (en gros soja/épi maïs/haricot vert/poivrons/petitspois) + assiette de pâtes (accompagnées de pain/cracotte blé complet (cracotte c'est pas pour les tapettes) (niveau quantité je peux mieux faire si vous voulez car j'ai fait ça y'a une heure et j'ai déjà le ventre qui commence à creuser )

Et ce soir je compte faire petits pois carottes + putain de morceau de boudin noir et pour combler un peu le tout rajouter un/deux oeufs.

tant que t'as une source de prot (viande par ex)

une source de glucide (feculent, legumineuse)
de lipide (huile d'olive, avocat)
et des legumes
on va dire que ca fait l'affaire

Ma séance

Est ce que je peux progresser avec ça :

Presses à jambes (3x20 larges, 3x20 serrée, 3x20 avec la pointes des pieds pour se niquer les mollets)
Tirage horizontal 3x10
Tirage poitrine 3x10
Pull over poulie 3x10
Dev couché (plusieurs séries de 5 pour apprendre le mouv)
Ecarté pec à la machine 3x15
Extension triceps à la poulie 3x20 faible/3x20 chaud/3x à l'échec
Barre ez 3 séries à l'échec
Curl à la poulie 3x20 progressif et 2x20 chaud patate
Développé nuque 4x à l'échec
Elevation latérales 4x20
(et de même pour les penchées/oiseaux)

dev nuque: a retirer, mouvement dangereux, fais du rowing menton si tu veux mais bon

Adapter la séance aux haltères

Je vous explique le truc, c'est que ma salle va ferme en août et à partir de septembre je pars vivre à rennes dans un 9m² et au cas ou je trouve pas de salle abordable à proximité il faudrait que je pense à adapter ma séance pour tout août + deux fois semaines en période scolaire (en retournant à la salle le week end)
je ferais des exo de ce genre :
Avec aussi du curl, des élévations, des pompes, des dips etc... Est ce que je peux rester efficace en la faisant à cette fréquence et en continuant d'aller à la salle le w-e ?

le programme a l'air nul (no comment le 1er exo) mais bon

https://www.youtube.com/watch?v=9VDvgL58h_Y