Deja que la majorite des gens vont galerer a comprendre de juste rentrer le ventre et rester comme ca je peux par leur balancer le perinee

a l'hopital au moins je peux faire des dips

C'est fou comment ça coagule la caséine
Mon shaker whey + avoine est super liquide la c'est 200 fois mieux bordel

Bonjour à tous, désolé de débarquer comme ça, mais j'ai une petite question et j'espère que vous allez pouvoir y répondre :
Ça fait maintenant 4 mois que je vais en salle de musculation, et jusqu'au 3ème mois tout allait bien. Mais là, le 4ème est rempli de problèmes : je n'arrive plus à augmenter les charges, je régresse même sur certains exercices du coup j'ai un énorme manque de motivation. Et je voulais savoir si aviez une petite idée de ce qui peut corriger ce problème. Merci !
Ps : 1m75, j'ai commencé à 54 kg j'en suis maintenant à 58, mais mon poids n'a plus bougé depuis le 3ème mois

C'est ta première stagnation. Faut prendre du repos ou modifier ton programme

Et mange un peu plus aussi

Je vais essayer de prendre du repos
Niveau nourriture, faut vraiment que "je me gave " ? Même si j'ai pas faim faut que je mange c'est ça ?
Merci de vos réponses en tout cas

Tu vas être interné jusqu'a quand adre ?

Difficile de t'aider plus sans ton programme et ta diete

J'ai plus internet, je commence mon taff demain soir.

Faut que je me trouve un logement car c'est naturiste quand même donc on peut me loger provisoirement mais bon, douche co etc...

Et disons que je préfère être en cellule avec adre que me trimballer à poil

Sissy:
Programme; Split/ 3 Jours
- Lundi : Épaules / Jambes
Élévations latérales; Oiseau à la poulie; Développé Arnold
Fentes; Presse; Leg Extension; Et machine à mollet ( je ne connais pas le nom )

- Mercredi : Pec / Biceps
Développé Couché Haltères; Écarté couché à la poulie; Dips
Curl marteau; ciel poulie; curl incliné

Vendredi : Dos / Triceps
Tirage poitrine; Tirage horizontal; Schrugs; Traction et un exercice pour les lombaires avec un appareil spécial dont je ne connais pas le nom
Extension triceps à deux mains; Extension pronation à la poulie

Diète :
Petit déjeuner : Lait; Flocons d'avoine; deux tranches de Pain complet et beurre de cacahuètes; banane
Déjeuner : Tomate; pâtes; steak haché; fruit
16h : Banane + Fromage blanc ou pain complet et confiture
Dîner : Salade; Légumes; Viande; Fruit
Voilà, je suis vraiment ouvert à toutes vos critiques et merci à ceux qui prennent le temps de lire

Je peux sortir librement apres avoir vu un medecin mais si je me fais chier chez moi ca risque de recommencer

Mais je vais partir mercredi je pense

Putin filda tu va vraiment taffer dans un camp naturiste

Ecoute ça fait deux ans que j'ai jamais pris une bonne décision, donc tu vois ça serait bête de s'arrêter, j'ai quand même trouvé un job d été où je vais être mal à l'aise tout le temps

non plus sérieusement la partie travail est bien.
Mais après faut que je trouve autre chose pour quand je travaille pas.

Tu t entraine peu...
Pour la diete c'est pas trop mal mais assez mal organisé

Quand je serais chez moi je detaillerais plus

Peu ? C'est à dire ?
Ok merci de ton aide

Non mais je suis content pour toi que t'ai trouver du travail.

Apres tu vas te marrer je suppose

Pardonnez ma question de débutant, mais la différence entre les extension triceps et les pullover (tous à la poulie) c'est juste la manière dont on ramène les bras/coudes, mais sinon on peut y aller à la même machine ?

Merci

Oui je suis avec un ami en plus
Mais lui il rentre à un domicile après le boulot, moi le seul domicile le plus proche est à 70km c'est chez mon père et je suis pas toujours en lien avec lui, je vais l'appeler car je passerai lui dire bonjour en y allant demain mais bon.

ça fait 140km par jour si j'y habitais, je fais du 7l au 100.
ça revient à 14e par jour, Pas loin de 300e par mois pour la route selon les jours de travail.

Après est-ce que je suis près à payer 300e simplement pour ne pas avoir à être tout nu, réponse oui

Dans le pull over tu es bras tendu ou semi tendu et tu fais un mouvement en arc de cercle. L'articulation du coude reste statique et le mouvement se fait au niveau de l'épaule (seul le bras bouge et non l'avant bras)
Dans l'extension triceps le mouvement se fait au niveau du coude. C'est l'avant bras qui est mobile. Le bras lui reste plus ou moins statique et perpendiculaire au sol

Sinon oui même machine