J'y peux rien je ne manges presque rien. Je ne prends pas de goûter et je ne mange que deux fois par jour mais rien n'y fait. Je ne suis pas obèse je ne fais que kg pour 1m60 c'est juste que j'ai un prit ventre.

57kg*

mange correctement et fais du sport (une fois tous les deux jours, fais un sport-plaisir a ton age, genre foot avec les copains, natation, tennis etc)

poste nous une journée type de ton alimentaion

Gold capucine c'est un prénom de poney.

Soulever un poney > soulever sa copine.

No rage de ma nouvelle méthode, révolutionnaire, on a pas fait mieux depuis le veau de Milon de crotone.

Par contre ça m'a fait rire le Toutankhamon rowing

Bah journée type le plat varie tout les jours.

Bonsoir les gens,
alors voila je suis super maigre, je pese 45kg pour 170cm et j arrive a faire le tour de ma bras avec mon pouce et mon majeur
Donc jaimerais bien un peux grossir mais sans trop me prendre la tete. Vous me conseillez quoi ? Vous pensez que si je fais un entrainemnet "road to 100pompes" ca irait ?
Bref vous me conseillez quoi

Salut !

Je t'invite à reprendre en main ton alimentation, et à te mettre à la musculation avec un programme complet ( tout le corps, jambes et dos compris ).

Je t'invite à lire nos articles ( liens dans ma cdv ) et venir nous poser d'autres questions ensuite.

Essaye de te construire un programme en fonction de ton matériel ( ou en te débrouillant barre de tractions, chaises etc... ).

que veux tu dire par reprendre en main ton alimentation ?

Tu dois manger comme un oiseau.

Baah je mange quand jai faim disons et je mange super gras (+jaime pas les legumes^^) donc voila. Par exemple ce soir jai manger steak frite compote, je mange des frites 1×semaine mais je grossis quand meme pas (meme sil y en a qui ne le croit pas) donc je me disais qu avec la muscu je grossirais surement

"steak frite compote"

Ouah le repas de fou

C'est sur c'est dur de juger, si tu as mangé 4 steack et trois assiettes de frites je veux bien te croire mais bon.

Si c'est un steack et une assiette de frites et ta petite compote ...

Si tu grossis pas tu manges pas assez, et tu dois faire de la musculation en parallèle.

Oui cest vrai que je mange pas enormement.
Mais bon je vous pas le but de prendre 15kg de graisse non plus.

Vois*

Exact mais bon, je crois pas que t'ai un poids suffisant pour vraiment t'inquièter de la prise de gras

http://cdn1.dittto.com/1/5781642fl1li39bymyfmlmi2g1y9q.jpg

Street workout de capitaliste.

A la base ça vient des ghetto mais eux ils en font un truc qui fait que chaque séance revient à 100$

https://www.youtube.com/watch?v=ZwfLgXJpQd0

Reprise du 5/3/1 aujourd'hui

Hier soir, vous mavez conseiller de grossir car je suis trop maigre donc je dois essayee de manger plus au repas ou alors grignoter entre les repas ?

Plus sur les repas principaux + goûter

Donc petit dej - midi - goûter - soir

Mais pas en mangeant de la merde

Sinon le deficit deadlift c'est utile quand on bloque au démarrage ?