J'ai juste dit que c'était des questions à la con je t'ai pas insulté toi.

Déjà dire j'ai que du muscle, ça c'est arrogant. Parce que déjà c'est forcément faux, t'as bien au moins 10% de gras comme la majorité des gens.

Ce que je veux dire c'est qu'arriver en disant je suis une bête alors que tu as l'air de ne rien connaître en muscu ( séance de 3h avec seulement haltère de 12 kg c'est forcé ) c'est pas le meilleur moyen d'avoir un bon accueil.

Ce topic est pour les débutants comme pour les expérimentés, j'aimerais qu'on me dise juste ce qu'il faudrait que je changes et non pas de me faire insulter de con car oui, en disant que ma question était conne tu ma par la même occasion insulter de con non ?

Et puis quand je dis 3h je donnes pas forcèment un chiffre exact et puis je fais pas que pousser non plus hein et encore heureux j'ai envie de dire !

Un conseil plutôt qu'une insulte ne serait de refus merci

Ton 12 kg ça dépend ce que tu fais avec, 12 kg pour des élévations latérales c'est énorme, 12 kg pour du rowing c'est très faible ( exemples ).

Les charges sont à moduler selon les exercices.

Il te faut un programme fixe travaillant tout le corps ( avec haltère et si tu n'as pas accès à d'autre matériel ou salle, tu pourras rajouter des exercices au poids du corps bien sur. ) et une diète adaptée.

Je t'invite à lire nos articles ( liens dans ma cdv ) pour des conseils sur comment construire un programme et une diète, la base tout ça.

Ensuite après ça si tu veux d'autres conseils tu peux toujours poster ton programme pour qu'on te dise ce qu'on en pense.

quand je sors ma bentley
laisse les haineux s'etoufey

Je prend un malin plaisir à corriger tous les gens qui prennent cet accent.

Quand y'a encore quelque chose à sauver, les trois pouffiasses écoutant du jul dans la rue à fond en fumant j'ai juste soupiré très fort en les croisant.

Quand je sors mon Aston Martin
Elles veulent toute ma pine

Draaaaa

Quand je sors ma hache
Je l'enterre dans sa bache

D'accord merci beaucoup beaucoup des conseils !

Je ferais en fonction de tes conseils desormais et c'est vrai que j'ai pas forcèment de matériels.. Mais bon ! On fait avec hein

ta grand mere me suce sans dentiey

Tu pourras toujours te procurer du matériel ou aller en salle quand tu auras les moyens/l'envie plus tard.

Hésite pas à repasser si tu as des questions, j'essayerai de pas t'insulter la prochaine fois

Je fais du developey couchey
Mes glutes font des crickleitey

http://www.6play.fr/m6/#/m6/le-1945/11375746-19-45-du-mercredi-25-juin

14min

" 145kg "

http://www.pwnfitness.com/wp-content/uploads/2013/03/ronnie-coleman-yeah-buddy.jpg

"La rage des stéroïdes"

aujourd'hui il fait bow'
donc je sors ma lambow'

je savais que l'equipe de france allait se foirer

leurs meufs viennent d'arriver

faut jamais de meufs dans une compet
ca te pompe ton energie sexuelle et dans le pire des cas t'es parasité par les embrouilles de meufs a la con

puis le selectionneur a fait des changements de merde etc

puis la mentalité francaise c'est des que t'as gagné un ou deux trucs tu te la coule douce

pour l'instant on a joué uniquement contre des equipes de merde et quand t'entend les joueurs ou les supporters on dirait qu'on vient de mettre 3-0 a l'argentine, le bresil et l'allemagne tout a la suite

Les stéroïdes ça te fait tuer ta femme ils ont dit dans le reportage

http://i2.wp.com/www.retronaut.com/wp-content/uploads/2013/02/119.jpg?resize=603%2C1000

ca fait longtemps que je voulais retrouver cette photo

Il a fait tourner l'effectif car on est qualifier et que les joueurs titu se reposaient ou son rentrer a la 70eme.
Sinon argentine cest a chier et bresil franchement... Neymar ok mais hulk oscar invisible et fred je prefere rien dire.
Allemagne a voir

En parlant de photo y'a la mode de mettre la photo de soi bébé pour un défi sur facebook un truc comme ça.

Sur le profil d'un de mes amis, il a donc mis la photo de lui enfant :

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10486205_10203046096126525_1921065179880757808_n.jpg

Sauf que c'est un alsacien blond aux yeux bleus