Salut, quelqu'un saurait s'il est possible d'obtenir la méthode Lafay gratuitement svp ?

illégal

Ben non tu lafay pas

Plus jamais tu lafay celle la stp...

Très sérieusement Salerno, Sound, j'ai une question.

Le cardio est-il nécessaire en sèche ?

Parce-que là ça fait 2 mois que je suis en sèche, niveau glus je suis passé de :

matin :
100 gr céréales
1 banane
2 verres de jus de fruit

à : 50 gr céréales, 1 banane, 1 verre jus de fruit

Midi : de 150 gr de riz à 50 gr

Post : de 100 gr de riz + 1 banane + 1 poire + 5 figues + 4 carré choco noir à 1 banane 1 poire 1 figue

Soir : de 100 gr riz + 1 banane à 1 banane

Soir 2 : je viens de virer l'unique fruit qui me restait, avant j'avais 2 fruits.

Sérieusement j'ai divisé par 3 les glus progressivement, et à part sécher des bras/épaules, un poil du dos, j'ai rien perdu.

J'hésite a ajouter du cardio comme un barbare pour sécher.
Ca fait la différence ? J'en ai pas fait jusqu'à présent.

fallait commencer le cardio a allure lente avant ta seche pour preparer le terrain

niveau acidité ca va ?

circuit abs tous les matins sauf le week end aussi (a jeun)

puis serieux wtf tous ces fruits
stop croire les conneries de frugivores youtube etc

t'en garde 3 voir 4 quoi

puis fais des rotations jour on/off

Comment tu fais pour bouffer autant de bananes

http://www.youtube.com/watch?v=4AOtKUeU9K8

Il est pourri leur nouveau lecteur super grand de youtube.

Alors on nous empêche d'avoir un petit lecteur mais on nous file la possibilité de voir en 144p, quelle logique !

J'ai commencé la sèche après 1 mois de salle, et avant la salle je faisais du cardio tous les jours (crossfit).

A partir de lundi je taffe en entrepot (bouger des caisses), j'ai 20 mn de vélo chaque matin et soir ça suffit ?

Sinon niveau acidité aucun soucis j'ai un estomac qui a été formaté par 3 ans de myprotein

le boulot qui va te flinguer la santé et les perfs

Mais avec le boulot qui arrive vaut mieux que je laisse les glus comme ils sont et avec l'activité en + ça va baisser tout seul non ?

Azy jrepost ma diète actuelle :

Matin :
25 gr céréales, 1 banane, 50 gr amandes, 1 verre jus multi vitaminé, 25 gr whey, 75 ml lait amande

Midi :
200 gr légumes, 50 gr riz, 1 banane, 200 gr viande rouge

Post : 50 gr whey + 150 ml lait amande, 1 poire, 1 banane, 1 figue séche

Soir : 200 gr légumes + 150 gr viande blanche, 1 banane

Soir 2 : 2 carré choco noir, 50 gr amandes, et une banane que je viens de virer,25 gr whey + 75 ml lait amande

+ 8 gr de créa répartis sur la journée.

Tu vas travailler pour sécher en fait ?

Je vais me payer le clenbuterol grâce à mon salaire.

je vais m'acheter ça une fois mon permis obtenu :

http://www.arme-cartry.com/cat5fich.php?id=13