Bordel je trouve qu'il mange " rien " quoi

Sa diète me fait un peu rêver mais bon après, il a pas le même métabolisme quoi.

J'mange ça je tombe a pdc -10 moi

D'ailleurs j'me fais plus chier maintenant, 1 sachet de riz midi et soir

Je mange tellement rien a côté de lui

heureusement que la whey existe sinon je serais même pas à 1 gr/kg de prot animalière

+1 ortha

quand j'ai commence la muscu j'ai suivi la diete salerno

1kg de bouffe (200g viande, 400g de haricots blancs, 400g de haricots verts) apres chaque seance

En comptant juste la viande je suis a ~100gr de prot par jour ( 400gr de viande )
Environ 160 avec la whey
En off

En on je dois être a 200gr

Et 500gr riz/avoine, + fruits

Glucides :
40 gr céréales (j'ai remonté un poil)
50 gr riz
6 ou 7 fruits

Protéines :
200 gr viande rouge le midi
150 gr viande blanche le soir, ou des oeufs pour qte de prots équivalente.
2 shakers de 30 gr de prots (matin et soir) + 1 shaker de 50 gr en post.

Et ça me suffit, j'ai jamais faim (j'avais un peu faim au début).

+ bizarrement depuis que j'ai réduit les quantités, 6 ou 7h de sommeil me suffisent contre 8 ou 9 avant.

PainAndGain ?
Posté le 7 juin 2014 à 18:33:48 !
Je mange tellement rien a côté de lui

heureusement que la whey existe sinon je serais même pas à 1 gr/kg de prot animalière

Heu.. Prot animaliere ou pas pour construire le muscle... Aucune importance.

Du moment que tu varies les sources ça passe.. Tu es conscient que dans un verre de lait par exemple il y a 10 gr de proteine ? :ham:

Le lait c'est des prots animalières.

Mais par contre les protéines des légumes je les compte pas, celles des fruits, du riz etc je compte pas non plus

Pareil

Pas de whey/caséine depuis 3 jours = plus de ballonnement ni pets quasiment.
J'pense que c'est la caséine
Je finis le pot et go whey simple

t'as pas de chance ortha

sarrasin et caseine je pourrais me nourrir que de ça

ca me pose aucun pb digestif et j'adore ça

Moi je peux faire du squat

Ouais en même temps au goût / texture l'avoine passe mieux donc...
Puis la casé est dispensable

Ça pourrait être pire

Le bon quick pour blaze

• kfc

L'autre jour 270 gr de saumon grillé, 400gr de riz+ sauce au curry + pain fromage, chocolat noir, fruits, légumes en entrées etc...

+ la peau du saumon bien grasse

ça c'est des repas, pas comme l'autre avec sa salade par tout, si ça se trouve lui quand il pète ça sent bon.

( je suis mal placé pour parler repas mais comme j'en ai fait un bien je le raconte )

Sinon je suis entre deux orages qui balancent des éclairs à la seconde, on y voit bien.

Ca a une peau un saumon ?

Comme tous les poissons, sous leurs écailles

Ah bon les poissons c'est pas des batonner ?

Croustibat qui peut te bat !

Putain je tien plus du tout l'alcool abusé