Sinon sound, 2 mois de "sèche" mais je crois que j'en fais pas assez

Je vais commencer à virer le déjeuner les jours de non-muscu je pense

Et bouffer des légumes plutôt que des légumineuses

T'étais à combien de gr de glucides durant ta sèche ?

Pendlay row c'est comme le floor press ou la barre touche le sol et enlève la tension continu.
Le degré d'inclinaison du buste de toute façon dépend de la souplesse de la chaîne postérieure.
Et je trouve ça personellement plus facile le pendlay, que le rowing barre normal (en même temps je fais à 80° mon rbp aussi donc bon )

pas *

ah merde je reposais pas la barre au sol moi

sinon je me suis mis au floor press

Je suis nul au pendlay. J'ai surtout du mal à alterner contraction et repos au niveau des lombaire

Mike : difficile a dire, peut-etre 300g

Qui pourrai me passer des programmes en mp?

Alors c'est pas du pendlay
Tu vas voir que reposer la barre au sol rend l'exercice bien plus chaud

WTF LE PRIX ! :

http://goo.gl/7JR2Z5

ok sissy j'essaierai

putain donc je suis une merde en fait

et le floor press c'est cense etre plus facile ou plus dur ?

J'suis plus fort au pendlay qu'au rbp (pour la meme inclinaison)
mais je sens bcp plus mes lombaire + ischio

Principes et magnates extirpe regia
Saeculi potestates obtenta venia
Peccaminum proclamant tundentes pectora
Poplite flexo clamant hic : Ave Maria.

que le bench j'entends

Si t'es fort tri , non.
Mais sans l'effet elastique tu perds en force et c'est nerveux concentrique pur.
Ca dépend des gens mais généralement c'est plus dur.

si tu te sers bcp de la force elastique au couché et que tu te sers bcp des pecs pour remonter la barre tu vas en chier au floor press

apres t'as le floor press et le pin press, on confond les deux mais pour le floor press les bras viennent reposer au sol entre chaque reps et le pin press c'est le poids qui vient reposer sur des socles ou des barres (le bras est genre a 1 ou 2cm du sol)
avec le pin press on perd bcp d'energie (plus qu'au floor je trouve) mais l'amplitude est un peu plus reduite

en tout cas veille a bien reposer le poids/tes bras entre chaque reps genre 1 sec ou 2, comme du stop and go

ok merci les gars j'essaye ca dimanche

en fait le floor press je trouve ca difficile pour se positionner a la premiere rep, faut pousser la barre avec ses jambes ?

si t'as des gros disques tu peux faire rouler la barre vers toi (faut aussi avoir des avant bras court)
http://www.youtube.com/watch?v=Rw48pWMs76o

sinon faut que la barre soit posée sur un support
http://www.youtube.com/watch?v=vZsZzu0TaS8

pour relever la barre faut zero participation des jambes etc

essaye de la tendre ou je ne sais quoi pour eviter de donner une impulsion avec tes jambes, tes lomb etc

tout doit venir des triceps