En tout cas je l'adore.

Et au moins je pourrai te le tester

Vivement que j'ai une maison à moi pour me faire un rack en bois

T'as pas refait du curl à 20 Kg ?

Je test demain pour te dire si j'y arrive encore

ça m'étonnerai pas que j'y arrive même si j'ai du descendre en dessous de 30 de bras

GG filda
Enfin tu te remets sur le droit chemin.

http://i2.cdnds.net/12/14/618x441/movies_pain_and_gain_on_set_1.jpg
Objectif a la fin de la PDM.

Non.

A la fin de la pdm :
http://24.media.tumblr.com/tumblr_mdclrbf11m1reeplto1_500.jpg

Beaucoup trop pour moi.

Oh j'avais pas vu qu'en plus il avait lui aussi des abs dégueu qu'on voit pas en bas

GoldGym
Posté le 22 décembre 2012 à 19:15:30
Beaucoup trop pour moi.

dit le mec dont le pseudo est Franck McGrath sur Steam.

C'est bien Quentin ( )

A fond maintenant !

Mon nom est TENQ !

apres chaque seance de power faut faire 5 a 15 minute de cardio par contre

Pour le coeur ?

Merci A5 sinon

C'est quoi un " Gainer sain " ? J'pense en prendre un ( Par facilité, puis flemme.

oui

une source de glucide type avoine/orge/sarasin
+
une source de proteine (whey ou oeuf)

le mieux pour la santé serait oeuf mais si on prend le gainer pres de l'entrainement la whey pose pas de pb

Je retiens.

Avoine oeuf

Merci Sissy

Faites des gainers gâteau avoine œuf chocolat c'est l'avenir

Ingrédients :
200 grammes de pomme
Une banane
Une pèche
5 grammes de Cacao Van Houten non sucré
10 grammes d'Amandes
5 grammes de Noix de Cajou
30 grammes de beurre de cacahuète
12 grammes de beurre d'amandes
120 ml de crème d'amande
Un oeuf
Du vinaigre de cidre bio
De la cannelle, de la vanille en poudre

Procédure :
1) Prenez deux bols, versez la crème d'amande dans le premier, rajoutez y du vinaigre de cidre bio, de la vanille, de la cannelle, et du stevia, mélangez
2) Dans le second, mettez votre beurre de cacahuète et d'amandes au fond, saupoudrez de morceaux d'amandes et de cajou, versez y une cuiller à café de cacao non sucré, et un peu de stevia
3) Prenez une poêle, coupez vos fruits en tranches, faites les revenir avec de la cannelle
4) Lorsqu'ils sont bien dorés, rajoutez l'oeuf au dessus
5) Battez l'oeuf comme un oeuf brouillé en le mélangeant avec les fruits
6) Versez le contenu de la poêle sur le beurre de cacahuète/d'amandes/cacao afin qu'il fonde, mélangez bien à l'aide d'une cuillère
7) Versez le contenu du premier bol (crème d'amande) dedans

A déguster chaud ou glacé (auquel cas placez le au congélateur. N'oubliez pas de le sortir 10 à 20 minutes avant dégustation pour qu'il ne soit pas congelé)

Bonap
Calories 679.3 Kcal
Lipides 39.41 g
Protides 24.96 g
Glucides 56.66 g

ça mais c'est long à faire

Lampe n'est toujours pas crevé ?