petit dej: kangourou aux champignon et au poivre
riz basmati

Du kangourou au petit dej'

http://www.youtube.com/watch?v=Y-vdas8MsLg

mais ferme la

Tout le monde sait que le kangourou est catabolisant.

ca ameliore l'explosivité

Il m'en aurait bien fallu pour ce matin tiens !

J'arrive pas à m'entraîner le matin, j'ai pas assez d'énergie alimentaire en accumulation dans mon fundus.

Sinon Salerno t'aurais pas un exercice qui remplace le rowing ? J'ai aucune sensation avec cet exo (j'ai tout essayé; supination, pronation, unilatéral, ...).

je me nourris d'olives vertes farcies a l'ail et huile de colza moi

sissyslut
Posté le 22 décembre 2012 à 12:43:45
ca ameliore l'explosivité

Attention à l'effet boomerang.

Jolie filda

a part le shrug horizontal je vois pas

Mouahahah grosse soirée en boite hier souwaaaaaaar

Boîte

Tu devrais faire un article regroupant tes exercices

J'ai...

J'ai repris l'entraînement.

J'ai pété un câble, rien à foutre de pas pouvoir commencer et tout repartir de zéro. Même si j'aurai jamais un bon niveau encore ça me maintiendra en condition et reprendre au moins mon niveau d'avant l'arrêt.

J'ai une trop grande soif de puissance pour pouvoir rien foutre alors que mentalement je vais mieux.

J'ai fait une petite séance en rentrant.

rowing un bras 4 séries de 12 à 20 kg tranquille.
4 Séries de 10 dips pdc amplie parfaite.
4 séries de 20 abs sur banc ( difficile ça )
2 séries de 5 squat à 40 kg

Donc vraiment très léger, je reprend doucement.

je suis quand même fier de moi.

GG

pourquoi tu vas pas en salle?

commence le power et bouffe un max (prend toi un gainer sain sur internet et de la whey par ex)

Merci Ortha

C'est tellement dur de plus faire de muscu, j'arrivais pas à tenir, je me demande comment j'ai fait pour arrêter ces quatre mois là

Non parce que je ne sais pas encore où habiter prochainement.

Mais ça risque de se jouer là.

Ensuite je vais essayer peut être la salle, ce qui m'arrangerait ça serait plutôt d'avoir mon matos à la maison.
Disons que si je peux reprendre les études/formations je tente la salle et je commence ton programme power ( ffin c'est bien toi qui l'a inventé ? )
Et je reprendrai la bouffe aussi, j'ai trouvé le petit dej qui passe le mieux ( un type de pain grillé spécial suédois + beurre + oeuf ça fonctionne pas mal en rajoutant fruit et noix )
J'ai une bonne réserve de noix.

Pour ce qui est de gainer etc... je vous demanderai en temps voulu.

Donc pour l'instant, pendant ces vacs, je reprend une petite base, ensuite à bordeaux je fais du pdc pour tenir en mangeant bien.

ça fait du bien

j'ai fais la synthese de plusieurs programme de force en fonction du niveau (plus on evolue plus on rentre dans le systeme westside, avant c'est du classique 5x5)