je viens de faire un exo epaule
j'ai eu l'impression que ma seance c'etait de supporter de longues minutes la flamme d'un chalumeau sur mes delto
http://www.youtube.com/watch?v=5zfsyqQ9jq4
bras presque tendu
et realisé au sol
et je fais des reps tres tres courte niveau amplitude (max 10cm)