Bah ça fait 3(4) exos pecs et 1(2) biceps

Et 1 épaules/pecs/tri/abdos

ah bah ca va alors

perso je trouve qu'un half bien intensif me fait plus progresser que du split

J'aime bien le half de temps en temps pour varier

La en ce moment j'aime bien mon prog et je progresses donc bon

J'pense rester dessus jusqu'à refaire un cycle force
Et peut être repartir quelques temps en half a base de superset

HELLOOOO tous le monde !! Un peu de détente avec la PILLOW FIGHT DAY 2014 !!! THIS IS SPARTAAAAA !!!! ENJOY !! Bonne Aprèm ;) et sinon une bonne appli de muscu Fitness 1200exos c'est pas mal pour les débutants ;)
http://www.youtube.com/watch?v=3bk1NEK_W7g

Putain tout ces boloss

filda a oublier les lateral curl, monkey curl, hulk curl, supinated curl, dead curl, squat curl, face curl, external curl, et bent over curl

Nan Emi je travaille jamais les avants bras.

Aujourd'hui j'ai fait pecs/dos/épaules en lourd (sauf les épaules bien sûr).

DC 4x6 à 90 kg, j'étais content j'ai réussi a être bien régulier, encore une séance et mes 4x6 seront bien propres.
Tractions 3x8
DIH 4x10
Rowing assis a la poulie basse 4x10
ECI 4x10
Rowing un bras à la poulie basse, une tuerie 4x10

Rowing menton 4x15
EL 4x25

Ah merde c'était espace pas Eminem

Aller pecs ce soir

lundi repos

mardi torse
3x8 floor press SS 3x10 traction prona pdc
-rowing un bras (x20)

mercredi bras-epaule en salle
1x100 triceps poulie
4x25 brachial curl modifié au poste
4Ss curl incliné x10- triceps poulie barre x10
4ss curl marteau x20- ext nuque x10

jeudi epaules- 4x100 elev posterieure

vendredi cardio

samedi torse chez moi
-3x8 floor press
-3x 50 floor press
- sdt jt 3x4

dimanche jambe traction en salle
3x5 back squat atg
3x10 back squat atg
3 serie a 40kg traction lesté (monter en reps)
3x20 brachial curl mofif

vos avis?

le brachial curl modif je me fout au poste de tirage nuque/poitrine
je tire la barre comme pour faire un tirage en supination sauf que j’emmène la barre derriere la nuque

en gros le debut est un tirage supination et la fin du mouvement un brachial curl

super sensation perso

putin voilà maintenant que je me remets en série de 5 au squat j'ai perdu en force

j'aurais pas du faire des séries de 8

tu vois pas qu'on parlait de moi la?

espece d'egoiste egocentrique

putin séance de merde j'ai perdu en force alors que déjà avant j'avais des perfs médiocres

j'ai failli tomber avec la barre a la dernière rep

Moi je stagne

Par contre j'en ai marre d'avoir mal aux articulations

en meme temps adre si tu passes de 5rm a 8 pepere faus pas s'etonner
par contre si t'es a l'echec a chaque fois t'espas senser perdre en force en changeant de format (surtout que 5/8 c'est pas loin, et encore moins a ton niveau)

Bordel stagner ça n'existe plu ce mot pour moi depuis que je vais en salle, c'est fou comme ça change.