Casse toi pov' con

seance bras pas terrible

bonne sensation aux tractions brachial (rien a voir avec l'autre pitre)

^^

Je vais m'acheter du matériel de randonnée aujourd'hui.

Hier un type de ma salle a passé 170 au couché
Et 37 reps a 100kg

C'était toi ?

J'arrive au terme de ma 6ème semaine de sèche.

J'ai perdu du gras sur les bras/épaules/dos, un peu aux hanches (pas assez à mon goût) et un peu aux abdos et dentelés.

Sur la balance : +1 kg.
Je suis de plus en plus fatigué, j'ai de plus en plus de mal a me lever, mes seuls glucides dans la journée sont 5 bananes, 3 figues séchées, 50 gr de riz et 25 gr de céréales, et pourtant je prends du muscle et mes perfs augmentent.

il bouffe mal mais il s'achète du matériel de rando

t'es un comique

J'ai de l'argent que je peux utiliser qu'en matériel de randonnée.

C'était mon cadeau pour mes 20 ans.

Achète toi une ration de combat alors

ça serait d'une débilité sans nom

https://www.youtube.com/watch?v=o2bMm4PgimE

Il rend pas mal quand meme

pdm aux fruits

il a bien seché

Aller 3 séries de vis a vis en début de séance pecs
La pré fatigue marche bien chez moi pour le gdorsal avec 2 séries tractions partiel bas et 1 de pullo poulie haute

C'est bien la muscu

Ca fait des grosses séances
3 vis a vis
4 dch
4 convergente
4 s/s vis a vis haute/basse
4 dh
4 s/s curl barre / marteau

Oui j'adore les superset sur le " même " muscle

je soulève 34kg au dc, combien de kg je souleverais dans 8 ans merci

Sachant qu'après j'aurais 3 séries de dc aussi

les seances d'ortha

on dirait les seances de gold

curl
curl incline
curl marteau
reverse curl
side curl
spider curl
et ensuite un peu de front curl

Tu soustrais ton poids à ta taille en centimètres et tu obtiens un nombre (1), tu multiplies ta performance actuelle par le nombre d'années et tu obtiens un nombre (2), tu divises (2) par (1) puis tu multiplies le nombre obtenu par l'âge de ton père.