Ok et pour le rythme ? je fais ces exos à quelles fréquence ?
chaque jours?

Mo = monday = lundi etc...

En 3x12 et pour les exos où tu manques de force pour passer au niveau suivant en 3x12 tu fais du 6x6.

Ouai sissy cest meme pas que jaime le bench pour les pec mais cest la perf quoi
Tant pis je compenserai avec du dm debout a 100kg

Fais du 3x8 avant de passer au 6x6 sitouplé

Signé, les ligaments.

Ok merci !Juste derniere question si j'arrive genre à la ^partie 6 'un exo en gros je refais plus ceux d'avant mais juste le 6 et les suivants

+ ca gene pas à la croissance ces exos ? j'ai vus que certain truc étaient mauvais pour la croissance mais c'est que les exos avec des poids nan ?

Si tu fais pas le con, aucun exo n'est mauvais

si, faire du 1RM de stiff leg deadlift

faire des pompes: vazy mon gars aucun probleme pour la croissance !

porter 50kg au dev couché: PUTAIN TA CROISSANCE

porter 2pack de 12 litres d'eau: aucun soucis

curler avec deux halteres de 12 kg: PUTAIN TU VAS RESTER UN NAIN TOUTE TA VIE

j'ignore si je dois en rire ou en pleurer

N'empêche que sans la muscu j'pense que j'aurais atteint le mètre 80.

Mais bon pour 50 kg, donc je préfère faire que 1M75 mais avoir les 80 kg.

http://www.superphysique.org/galerie/4112

Ses perfs

Oui je viens du f&n

Le SDT est merdique.

Pas de besoin de grosses perfs pour avoir de la masse.

il pèse 72 kg aussi ....

Il est petit, doit avoir des cuisses de merde et pas de cul du tout.

Le cul et les jambes c'est vraiment ce qui fait tout le pdc.

Je peux faire sa perf au squat en quelques séances avec 10 kg de moins que lui...

Il rend énorme pour son poids par contre, il fait ma taille (1cm de moins ) et juste 10 kg pile de plus...

"je peux faire sa perf au squat en quelques séances"

j'attend tes 10 reps a 100 kg

C'est facile 10 rep à 100kg.

En ATG je pense pas, mais en 1 mois de squat en ampli power je te les passe.

Souviens toi de ça.

Déjà sans faire de squat je fais forcément au moins 1 rep à 100 kg en ampli power.

Avec le corps qu'il a il fait seulement 72kgs ?

Même si il est petit il look quand même plus lourd, faut voir le bas du corps

Bonne nuit le topic