J'ai trouvé ma séance épaules idéale, en 45 mn je la finis :

Rowing menton 3x 15 puis 3x15 superset Oiseaux 3x15 (1m-1m15 de repos)
Poulie vis à vis inversée 3x15 puis Facepull 3x15 (je prends même pas 1 mn de repos sur ces exos donc ça va vite)
DM assis à la machine 6 séries superset EL 6 séries de 15 puis 20 puis 25.

Bonne congestion, bonnes sensations, bref je kiffe.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/53/Siege_of_Paris.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/7e/Neuville_d%C3%A9fense_de_la_porte_de_Longboyau_img_1960-rama.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/54/Champigny%2C_le_four_%C3%A0_chaux_%28d%C3%A9tail%29.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c1/Alphonse-Marie-Adolphe_de_Neuville_-_Les_derni%C3%A8res_cartouches_%281873%29.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/ad/Le_cimeti%C3%A8re_de_Saint-Privat_%28preparatory_work%29.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/17/Wernerprokla.jpg

les mecs

Je veux perdre du bide(absolument) et gagner des bras et des jambes

C'est quoi le programme et l'alimentation de base pour ça ?

Salut !

Toujours là ?

Je t'invite à lire nos articles liens dans ma cdv) pour te construire un programme de musculation ainsi qu'une diète adaptée à tes objectifs.

Tout est expliqué, ensuite tu peux nous poser tes questions et avoir des précisions.

Je vais lire ça merci

Par contre j'avais déjà un peu de musu y'a deux ans (j'ai arrêté après plus trop le temps), je dois de nouveau commencer à faire du full body, où je devrai splitter ? vu que je commence pas pour la première mais que je reprends

Si tu reprends tu devrais retrouver des gains plus rapidement ( peut être ).

Il vaut mieux commencer en full body de toute façon, mais ça dépend de ton accès au matériel, de ce que tu peux faire...

D'accord

grosse perte de force en ce moment

la j'arrive a peine a faire dix tractions

Salernoooooo !

Tu m'as pas donné ton avis

sur quoi

Dans ma situation c'est quoi qui est bien niveau femelle !

Je résume, pour l'instant je dois trouver un moyen de fuir ma famille et de reprendre des études ( je fais des recherches et tout pour savoir pour les aides en ce moment et le reste du temps je vais voir des amis, et j'ai pas eu de réponses pour les job d'été que j'avais demandé ).

Et y'a des femelles qui me tournent autour ( pas celle de 16 ans je parle de filles de mon âge ).

Tu penses que c'est bien de rester seul le temps de se construire une vie et de ne choisir qu'une fille pour femme quand l'occasion se présente pour fonder une famille, ou qu'on peut avoir des relations consommées sans projet futur ( plus sérieux que les relations d'aujourd'hui tout de même, mais pas une femme à qui je ferai des gosses plus tard donc )

t'es vraiment pas fini mon pauvre garçon

vu la merde dans laquelle t'ai prend toi une meuf et sers toi en comme point de chute si momentanément t'as pas de bouffe, toit etc

si ca se trouve, l'amour viendra ensuite

T'étais vraiment sérieux

L'amour

Merci pour ta réponse.

Pourquoi je suis pas fini Adre ?

Explique

Explique ton plan.

t'es*

tu as tout a y gagner

au pire avec cette option tu te feras larguer apres avoir chipper 3 bananes
avec l'option je reste seul bah... t'es seul, sans bouffe etc

la t'as une gonzesse et de la bouffe sans payer, faut pas se faire chier

A poser ce genre de questions

Et l'intermédiaire c'est pourri, c'est soit usage unique soit a vie, t'as pas de pseudo relation sérieuse agueugougeogueugoeuf

Sinon tu vas seulement vers les emmerdes

Après comme dit Salerno si t'es vraiment dans la merde

"tu te feras larguer apres avoir chipper 3 bananes "

Non mais moi à la base je voulais une opinion morale sur le sujet, et Salerno me sort la vision la plus pragmatique qui soit. ( Moi-je-vis-dans-le-réel style ).

J'ai le droit de demander des avis aux gens Adre, que ça te plaise ou non, ça permet d'avoir des visions différentes des choses.
Après si t'es jaloux que je te demande pas ton avis dit le au lieu de rager