C'est pas du tout en rapport avec l'antisémitisme

il passe son temps a envoyer des snapchat ?

Décidément ce topic ...

Même Sound est en train de tourner.

Non. Franchement c'est rare qu'il y ait de nouvelles photos de lui sur fb.

De quoi ça parle ?

De Sound qui devient antisémite

je suis pas près de partir de chez moi, faut que j'économise le plus possible et ça va etre la merde si je dois payer un loyer

J'ai raté un truc je crois

Sound s'est taillé la moustache.

Je voudrais commencer la musculation, pour l'instant mon programme c'est 3 pompes + 5 abdos tous les 2 jours, mon corps actuel ressemble à ça
Mon objectif c'est ça
Pensez-vous que je pourrais atteindre ce résultat en 3 mois avec mon programme actuel ?

Merci de vos réponses

Oui, sans problèmes.

Passe a 2 pompes + 3 abdos plutôt

2 pompes + 3 abdos c'est bien aussi mais j'ai vraiment envie de me donner à fond pour maximiser les résultats et prendre du muscle plus vite même si je sais que je vais en chier, je suis motivé mais merci

ce troll a deux francs

faut vraiment nous prendre pour des cons

Ce manque d'humour de la part d'Adre.

Retourne avec ton roph

tro marr mdrr

elle t'as fait déployer tes ailes de pigeons la sheitana

Salut
Je viens de m'acheter un banc, bientôt de la fonte et donc je me suis fait un programme. Quand je marque "squat ou sdt" c'est à dire que j'alterne d'un jour à l'autre.
Ce serait 3 fois par semaine

Squat ou SDT 4*6-8
DC ou Dips 4*10-12
Tractions pronation prise large 4*max
Elévations latérales 4*20
DC prise serrée ou Extension Nuque ou Barre au front 4*10-12
Curl Marteau ou Curl barre 4*10-12
Crunch lesté 4*20

(Pour les Tractions, je ferait le max jusqu'à arriver à 12 car je ne suis qu'a 9, puis je lesterai )

Voilà, je ne sais pas vraiment ce que ça vaux, ni quelles amélioration je pourrais apporter, et j'espère donc que vous pourrez m'aider
Merci !

C'est pas mal du tout

C'est un bon programme.