En fait non ce sera lundi vu que samedi c'est séance di

Par contre l'autre fois je me suis éclaté en faisant du curl, j'ai mal aux articulations, entre les deux omoplates et aux trapèzes.

Salut,

Je viens demander votre aide
J'ai un problème, j'ai un seul pec qui se muscle alors que je fais les mouvements correctement. Sur n'importe quel exo ça change rien. Vous avez une soluce ?

Merci

faire de l'unilateral

Quels sont les exos qui bossent un seul pec ?

C'est une méthode de travail.
Unilétaral c'est bosser côté par côté (un à la fois).

Unilatéral* .

Oui d'accord mais quel exo je devrais privilégier alors ? Sans risquer de muscler le bras aussi, étant donné que mon bras droit est deja plus musclé que le gauche à cause du tennis

ecart" couché

J'te dirais plutôt de renforcer toute la partie postérieure de ton buste vu ton sport mais bon ..
Ton bras va travailler dans les developpés obliger (en secondaire), mais comme pour ton mec, ça se réequilibrera avec le temps.
= Dev couché haltères.

pec *

Salut les gars,

Je fais pas mal de développé nuque et j'aimerais bien savoir si il est mieux de :

- faire 30 x 15kg
- faire 15 x 25kg

Merci

le mieux serait d'arreter d'en faire

Y'a 2 choix seulement désolé

Il a raison le développé nuque fait partie du top 3 des exos les plus inutiles et dangereux avec le sdt prise neutre, les tractions full ampli

19 ans (KOM JAI PLU LE DRWA DVENIR ICI)
76kg sec
8x90kg à l'incliner
1x160kg Soulever de terre
10x30kg Développer militaire haltère
10x100kg au Squat

http://www.hostingpics.net/viewer.php?id=341854Optibave.jpg

Voilà Voilà, perdez jamais la motivation, mangez bien, maintenez le rythme plusieurs années (ouais aucun intérêt d'être impatient, c'est avec le temps et la durée qu'on se construit une condition physique et un physique pas trop pourri).

Ah oui et privilégiez toujours les études, les sorties sur la muscu ( ça veut pas dire rater des séances, ni manger comme un porc ou dormir 3h par nuit), devenir un moine obsédé par son physique ça n'apporte pas que du bon non plus

Voilà courage à ceux qui commencent ou en sont au début, avec de la persévérance ça ne vous apportera que du positif.

Tiens ça faisait longtemps Opti
Bon physique meme si t'as un petit peu perdu non ?

Joli corps, c'est esthétique, mais pas assez massif à mon goût.

GoldGym
Posté le 20 décembre 2012 à 21:34:56
Il a raison le développé nuque fait partie du top 3 des exos les plus inutiles et dangereux avec le sdt prise neutre, les tractions full ampli

Bien que sur les 3 j'en fais 2 régulièrement

Buworker : les tractions ça se fait pas en full ampli, le dn c'est nul et le sdt prise neutre tu te déchire le biceps.