De toute façon si c'est son anniversaire il va surement trouver meilleure compagnie que nous.

Je me suis promis d'exploser une chemise quand je reprendrai la muscu.
Quand j'étais à 64 j'en avais une que je pouvais plus mettre.
Quand j'aurai repris je ferai exprès de la mettre et de l'exploser...

dechire la en contractant le dos et les pecs

Oui ben c'est ce que j'étais capable de faire et que je ferai quand je le pourrai de nouveau.

j'allais pas la déchirer avec mes mains, je vois pas pourquoi tu as cru ça Maitre, je suis con mais pas à ce point

http://html.rincondelvago.com/000326383.jpg

curieux hasard

Pourquoi le gamin il a une barbe et une couronne et on baptise pas comme ça

1ere serie finie

5 reps au reverse grip
17 au grip normal

10 traction (pour la recuperation

20 squat pdc.
4 squat une jambe mon genou par trop à l'intérieur comme d'ab.
20 pompes.

Voilà

Je fais en sorte de bouger un peu mes articulations avec des routines de Carrio.
Puis c'est tout.

Je fais en sorte de défoncer un peu mes articulations avec des routines de Salerno.
Puis c'est tout.

J'ai ris

T'inquiète je défoncerai bien mes articulations avec le programme de power que tu as posté

Bof je souhaite jamais mon annif'.

Joyeux anniversaire
Une photo ?

Non. Filda essaie de squatter pieds nus, perso ça m'a beaucoup aidé pour mon problème de genou qui rentrait à l'interieur.

Bonsoir à tous, j'étais venu sur ce topic vers Septembre. J'avais demander à quelqu'un de m'aider pour me conseiller et commencer la musculation.
sissyslut m'est venu en aide .
Donc, je vous montre mes progressions :
Je précise j'ai 14ans.

Début :

2 mois :

4 mois (muscles froids) :
et

Voilà. Je posterais aussi mes prochaines progressions.

l'entrainement a ete fait avec peu de moyen (pdc et des halteres de moins de 10kg)

la il va commencer une pdm+fonte

Jolie, maintenant base niquel pour une pdm.
A toi de la gérer le plus proprement possible.

Oui, vers janvier un gainer + 50kg de fonte arrive.

SoundC Oui je connais, je squat déjà pied nu ( de toute façon je suis tout le temps pied nu dès que je peux )

Mais enfin ça va il rentre à l'intérieur qu'en amplitude complète en fait. ( quand je suis vraiment tout en bas )

Sinon au squat j'ai toujours les jambes assez écartés pour avoir plus de puissance. Je peux pas faire du squat en ayant les jambes droites quoi c'est normal ?

Hodor_iPro C'est bien continue comme ça.

Tu as déjà bien progressé avec le peu de moyen, avec Sissy t'es sur d'arriver à un bon résultat si tu suis ce qu'il te dit.