Rakdos tu ne dois pas devenir Sakdos
Il faut être assez riche en prot et en lipides et réduire l'appport en glucides afin de perdre du gras, avec un entraînement adapté, tu pourras combiner perte de gras et prise de muscle ( en plus tu débutes donc ça fonctionne bien ).
Réduire tout te ferait perdre du poids mais pas que du gras, et ça c'est pas recherché.
Je t'invite à lire les liens dans ma cdv pour te construire un programme, et de te renseigner sur comment construire une diète.