J'aime bien son physique à lui

l'exercice reprend le principe des kennelly
mais la c'est plutot du pullover extension

quand on abaisse le bras (pull over, traction) la longue portion se contracte
donc la on cumule ca avec l'extension des bras
puis gros etirement de la longue portion

c'est un bon exercice pour l'esthetique, pour la force c'est pas terrible

http://www.youtube.com/watch?v=c-iL0Ga-mL0

Z'en pensez quoi de cet exo ?

tu es desesperant

Vaut mieux éviter d'aller à l'échec dessus.

C'est un pote qui me l'a envoyé en me disant de tester
J'vois pas quoi je suis desesperant je vous l'envoie pour vous montrer

J'aime bien bosser les triceps à la barre.

si tu veux grossir des tri suffit de bosser chaque partie
voir guide

si tu veux des triceps puissant pour le dc faut des exercice speciaux qui bosse le triceps la ou il s'insere sur l'ulna

seance de demain:

reverse grip floor press: 3x17 a 100kg
superset: traction prise neutre

rowing (je sais pas quelle version)

kennelly ou rolling
curl allongé

Séance de demain et jusqu'a mi-janvier je pense : kettle

Curl allongé ton tendon du long biceps doit pleureur

en quoi?

Ouais mais ton dos est niquel.

vous confondez tout

L'épaule est pas tire en arrière comme à lincliné donc...

Et l'origine africaine des exercices dans tout ça ?

Tu tires beaucoup le biceps, et ça doit frotter contre la gouttière bicipitale (sauf si tas pas ce problème )

J'ai fait ma scéance jambe / trapèze / abdo aujourd'hui j'en est bien chier je comprend pourquoi il est dit que ceux qui ne travail pas les jambes ne font pas de muscu

Leg press 4x10 120kg
Molet ( machine ) 4x20 45kg ( j'ai été z l'échec sur celle ci )
et encore une autre machine dont j'ai oublié le nom .

J'avais pour habitude de faire vite fait les mollets avant j'ai vraiment été con ...

le coude est au dessus du crane

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 19 décembre 2012 à 21:15:33 Avertir un administrateur
Et l'origine africaine des exercices dans tout ça ?

on est allongé