"humble forum"
c'est la jungle

Ça veut dire quoi les veines bleues ?

Ça veut dire qu'il se dope au Mir.

Bénis soient les jours fériés

Un jour comme les autres.

tu vas a la jeanne ortha?

Je pense pas

https://www.youtube.com/watch?v=0rGTyY-uV0U#t=86

Méchant Bachar La-Salade, il faut vite intervenir pour s'occuper de ce monstre !

Aidons les gentils rebelles islamiques

C'est de l'engrais.

les guignols ont repris cette video ortha

http://www.youtube.com/watch?v=n50B4ignyCc

http://www.youtube.com/watch?v=adsiHQgmNGc

retour vers le futur

http://www.vice.com/fr/the-vice-guide-to-travel/the-vice-guide-to-liberia-1

un reportage sur le blabla du f&n

Quand tu vois déjà comment ça tourne dans certains coins des USA fallait pas s'attendre à autre chose.

Hello

J'aurais besoin de vos conseils avisés.

J'ai pas mal de graisse en surplus (1m72 pour 88 kilos). Depuis bientôt deux ans que je suis étudiant, j'ai pris 10 kilos, et je voudrais y remédier avant que ça ne s'empire.

Je compte profiter de la rentrée 2014-2015 pour me mettre à la musculation et tenter de transformer ce gras en muscles.

Je ne sais absolument pas comment m'y prendre, que ce soit au niveau des exercices comme au niveau du régime alimentaire.

Pourriez-vous me conseiller ? Merci

tu m'as pas l'air tres motivé

Chers visiteurs, nous vous souhaitons la bienvenue.

AVANT TOUT CHOSE, veuillez prendre la peine de lire ce qui va suivre :

Au delà de son but informatif, ce topic est avant tout un blabla. Il rassemble des personnes passionnées de musculation qui se connaissent pour la plupart depuis pas mal de temps. Nous essayons ainsi d'en faire un lieu de détente à l'ambiance conviviale où l'on peut à la fois débattre sérieusement (même sur des sujets s'éloignant du sport) et partager des anecdotes amusantes.

Afin de conserver cette atmosphère et de ne pas encombrer les pages de question inutiles, nous vous demanderons de bien vouloir suivre les consignes suivantes :

A) Vous êtes DÉBUTANT :

- Si vous voulez vous lancer dans la musculation et que vous avez du matériel à disposition (à domicile ou en salle), suivez ce guide qui vous expliquera les règles de base de la musculation et répondra aux questions les plus fréquemment posées par les débutant (croissance, blessures, ...) :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-48790-1-0-1-0-articles-musculaires-detailles.htm
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-38453-1-0-1-0-les-petites-anecdotes.htm
Si vous n'avez pas de matériel à disposition, rabattez-vous sur la méthode Lafay :
http://methode.lafay.free.fr/

- Si vous avez des questions après la lecture du guide, n'hésitez pas à les poser, mais évitez à tout prix d'en poser sans y avoir jeté un œil, vous devriez normalement y trouver toutes vos réponses.

- Si après ça vous comptez repasser régulièrement et vous intégrer aux autres habitués du topic, n'oubliez pas de vous présenter.

Enlève fast food & sucreries/sodas de ton alimentation.
Fruits & légumes à volonté.
Fais du sport ( au moins 4h/semaine minimum )
Ca peut-être musculation et/ou cardio séparé ou couplé.
=> CDV Fildafire pour l'entraînement.
Bois beaucoup d'eau et de thé/thisane si tu veux.
Mange plusieurs fois dans la journée en petite quantité répartis.

Et la cdv.

Des malades dans ton reportage Salerno