YMCMV3 Voir le profil de YMCMV3
Posté le 2 janvier 2012 à 13:34:28 Avertir un administrateur
90% des mecs qui font de la muscu sont des neuneu alors.
Lien permanent

Strap-ondildo Voir le profil de Strap-ondildo
Posté le 2 janvier 2012 à 13:36:03 Avertir un administrateur
minimum

ouai mais timagine ca voudrait dire q'il faut que j'enleve mes source de prot quoi

1 steack
1 escalope de poulet
3 oeuf
40g whey

j'ai que ça par jour

J'adore les pseudos de salerno

Today is leg day

tu chies vert toi, donc c'est ok

Je lâche de ces pets moi. Ça devrait pas permis.

Ce matin j'ai testé la séance dos de calum von moger

Tractions 6x10 @1M30 de repos
Rowing barre 3x6-10
Tirage poitrine prise large 3x6-10
Rowing assis à la poulie basse 3x6-10
SDT 2x10-15

Bonnes sensations aux tractions et au tirage poitrine mais bof aux rowing.
J'arrive pas à bien sentir mes traps du bas et moyen ça m'énerve

Pareil

C'est fou comme la posture influe a mort sur la perf au squat
je me suis echauffé avec une bande élastique entre les genoux au squat (une série a vide et une a 30k ) pour me forcer a pousser les genoux vers l'expterieur
et j'ai une bien meilleure posture et j'ai l'impression d'être plus fort (+4kg par rapport a la semaine dernière )

4kg au Squat c'est pas énorme non plus

PainAndGain Voir le profil de PainAndGain
Posté le 30 avril 2014 à 15:26:18 Avertir un administrateur
Ce matin j'ai testé la séance dos de calum von moger

Tractions 6x10 @1M30 de repos
Rowing barre 3x6-10
Tirage poitrine prise large 3x6-10
Rowing assis à la poulie basse 3x6-10
SDT 2x10-15

Bonnes sensations aux tractions et au tirage poitrine mais bof aux rowing.
J'arrive pas à bien sentir mes traps du bas et moyen ça m'énerve

" séance dos de calum von moger "

bah c'est une progression quand meme

(je ne dirais pas la perf j'ai trop honte )

gg

pas en forme aujourd'hui (en meme temps 9h de sommeil en 4 jours on va pas aller loin)

une serie de 10 a 114kg validé
5 reps sur la deuxieme
pas fait de rowing (enfin si a 16kg avec une kb mais ca compte pas)
4 serie de 10 traction pdc
4 serie de curl concentration 10 reps a 10kg

pas terrible

fais des siestes

Salerne le prochain adre en muscu

"il dit ce que les gens ont envie d'entendre"

la democratie c'est donc dire et faire ce que les gens ne veulent pas, d'accord

bayrou aurait fait pire qu'hollande

top 3 des pires:
1-copé
2-bayrou
3- hollande

"sissyslut Voir le profil de sissyslut
Posté le 30 avril 2014 à 18:40:39 Avertir un administrateur
"il dit ce que les gens ont envie d'entendre"

la democratie c'est donc dire et faire ce que les gens ne veulent pas, d'accord"

Si tu fais le contraire ça s'appelle une dictature