100 kg en séries de 15 au squat

+20 kg en une séance sans réduire l'ampli

La preuve que tu faisais n'importe quoi

En même temps des séries de 15 à 80 kg au squat c'est un truc de vraiment débutant ça, sans vouloir t'offenser

J'ai du faire moins de 8 séances de squat dans ma vie et j'étais à 80 kg donc bon...

Oui je sais vu ma situation je peux pas me permettre de critiquer

Mais tente les 120 plutôt.

J'étais a 5 séances à 80, la c'était ma 6eme et 100.
D'ici les 20 séances je vise les 140 en séries.

salut tout le monde

Oui mais moi j'avais jamais bossé les jambes avant et j'étais dans ma première année de muscu

Salut Espace

bon allez c'est l'heure de la seance jambes du mercredi matin pour moi aussi

amusez-vous bien, a la prochaine

PS : faudra que je demande des conseils a salerno la prochaine fois qu'il se pointe parce que je stagne la

Bon courage !

Good luck espace

Bon je poursuis la PDM etc jusqu'en Mai, et après je passe en full circuits pour la sèche.

Y'as les manouches dans mon quartier, ils cambriolent les maisons la nuit

Je viens de faire 20 dips assez facilement mais ça fait mal au poignet

8h du mat' : 6x6 squat@130kg

GG Sound

Vous pensez quoi de cet exo pour les triceps ?
http://www.youtube.com/watch?v=i5FF_UQP_r4&feature=youtu.be

Pourquoi il crie comme une petite fille ?

C'est l'effet salle, les grognements sont interdits alors il se rabat sur autre chose ?

Non sinon je pense que c'est le genre d'exo qui marche sur lui probablement il a un bon niveau Rudy, mais après il a des années de muscu.
En tout cas ça doit bien étiré, mais le risque de déchirure et peut être élevé selon la longueur de tes tri.
Et pas grand chose de nouveau, juste il augmente l'amplitude d'un exo.
Salerno il a des vrais exos pour triceps qu'il a inventé.

Non mais sérieusement par contre, pas besoin d'isoler les triceps normalement, bombarde du dc ou dips et basta.

"C'est l'effet salle, les grognements sont interdits alors il se rabat sur autre chose ? "

J'viens d'imaginer Ronnie Coleman à la salle, en train de gémir comme Clara Morgane, sous sa barre de DC

j'ai explosé !

Putain t'es con Ramm

Imaginez le vous successivement avec Coleman, Lou ferrigno et Schwarzenegger