https://www.jeuxvideo.com/forums/3-50-160801948-1-0-1-0-les-mecs-dopes-sont-des-grosses-merdes.htm

J'ai calculé à l'arrache

Je suis environ a 4100kcal
sans compter les fruits & les trucs en plus ( et je me base sur 2 cas huile matin/midi/soir alors que je suis surement a bien plus )

tu fais quelle taille pour quel poids

Discutons lusculation

184 pour 85 environ
enfin plus 86-87 je crois là

Mange au taqué

Si je rajoute ma buche de chèvre chaque jour déjà...
http://www.les-calories.com/calorie-6954-buche-de-chevre-saint-maure-carrefour.html
+600 calories pour 180gr

Pas de jus d'orange aujourd'hui

Vous êtes à combien de g de protéines ?
De protéines disons de source de protéines quoi, pas l'ajoute des 0.5 de la banane + 2 de l'avoine etc

Car entre mon pré et post work j'ai 61g de protéines alors que j'ai que 40g de whey :rage: :jaimelesprot:

SALUT LES DESCOS

Je fais l'appel !

brachial ?
filda ?
adre ?

BIDOU BADOU BOUM BOUM BOUM BOUM

BADOU BOUM BOUM

ON SE REVEILLE LA-DEDANS

90g de prot par jour j'ai calcule

je prends pas de compléments alimentaires, je devrais m'y mettre ?

96g si je compte que mes sources de protéines

146g en tout

140 en off
180 en on

en comptant juste viande/poisson & whey

J'en pense que c'est tres bien

salerne tu me fais un petit bisou ?

je suis pas desco au cas ou

fallait venir un an plus tot

Liste des descos du topic :
- Mike
- Filda
- Gold
- Brachial
- Adre

Filda est même devenu SDF maintenant.

Mike et Gold ? Merde alors

Adre essaye pas de nous embobiner, tout le monde a compris que t'etais un echec