la corée du nord a au moins la décence de faire des vote a choix unique

Sympa le sondage, ils auraient dû mettre :

"Que pensez vous de dieudonné ?
A - C'est un enfoiré
B - C'est un connard"

ça aurait été plus rapide

faut il retablir la peine de mort pour dieudo?

-oui (bucher)
-oui (decapitation)
- sans opinion (prison a vie)

ca sera ca un jour peut etre

echauffement : dvc une serie de 20 repetitions barre à vide puis 1 serie de 15 barre avec poids de 10kg, puis une serie de 12 barre + pds de 20kg puis 4 series de 10 ou 11 repetitions avec en plus de la barre 44kg (la barre fait 20kg il me semble ) puis je fais deux series d'écartés couché incliné avec 12k par haltere.
ensuite 20 rep de rowing menton barre a vide pour m'échauffer puis 4 series de 12 avec 12k de poids en plus.
une serie de 20 de barre front barre a vide, puis serie de 15 avec 10k de poids puis 4x12 avec 16kg de poids.
tirage : une serie de 20 à 15k, puis une serie de 25 de 15 rep et 4 series de 12 à 40kg
curl barre : 20 rep barre a vide, puis 15 rep avec 10kg de pooids et ensute 4 series de 12 avec 14kg de poids.

Est ce que je devrais changer de programme ? je fais ça environ 3 ou 4 fois par semaine

Tant que tu progresses reste dessus.

t-bar
tractions lestées
tirage horizontal
rbp coude ouvert
facepull/oiseau

Viiiiite

Presque la même que moi.

T-bar
Rowing 1b
Tirage horizontal
Pull Over
Face Pull

Le pull over
Chaque fois que j'éternue ou defois mouvement rapide, j'ai mon sternum qui craque
Ca veut dire que j'peux faire grossir ma cage ?

Ma séance dos de demain :

Soulevé de terre en séries longues (10 reps)
Tractions lestées
Tirage à la machine
Rowing assis à la poulie basse
Tirage prise neutre superset shrugs haltères
Rowing assis à la machine

j'ai envie de faire un 10x10 traction avec 1' de repos

1'30''

J'avais fait au creps mais je prenais tout dans les bras
Maintenant ça va un peu mieux j'aimerais tester sensations :bnave:

Mais tractons lestées ...

C'est du pull over prise large à la poulie.

docteur sound a l'hosto

docteur, quand mon fils paraplegique eternue il sent sa colonne vertebrale craquer
sound: ca veut dire qu'il va remarcher

C'est ma lueur d'espoir d'avoir une grosse cage

autant d'exos :o

moi des le troisieme exo j'ai deja bien moins de force

deadlift
r1b
tractions
EL

Lacee Kovacs sponsorisé par Scitec.
Il est out pour les games 2014

rage du sponso ?

[12:47:21] <Soundc>
Tant que tu progresses reste dessus.

justement j'ai pas l'impression de progresser, le contraire même

go luscu

si le sponsor est malin il y a surement des clauses de suspension