prend plus d'eau

...

Tu manges que ça dans ta journée ?
( j'anticipe ta réponse )
' Non '
( j'anticipe la mienne )

' alors marque en détail ce que tu manges généralement '

Non mon poignet gauche a niqué
Même a 90 ça m'a foiré
Deg

D'habitude le soir je mange moins (pour ce repas-ci j'aurais sans doute pris qu'un seul oeuf et j'aurais peut-être sauter le dessert)

Le matin je prends généralement des céréales avec du lait (j'avais pensé à compléter avec un yaourt par exemple).

Le midi plus ou moins comme le soir (sauf que j'avais pris la mauvaise habitude de le sauter quand je me levais tard).

Quand je prends le 4h (c'est pas systématique) c'est généralement des tartines (fromage) et assez copieux donc j'imagine inutile d'augmenter.

CDV Fildafire > Lis les articles nutrition car y a tout a revoir

Chaud j'avais pas prêté attention à ça, juste aux doses

Total calorique
répartition macronutriments
qualité macronutriments

par ordre d'importance dans une diète

On m'a complimenté sur mes muscles.

Séance de MERDE.
JE SUIS UNE GROSSE MERDE

OOOH JE SUIS UNE GROOOOSSE MERDE

+1

+2

"je vais faire une cure j'en ai marre"

+3

J'étais crevé
Prise de sang

Et j'me suis surtout pas échauffé
( enfin 5 rep a vide, 3 a 50 et j'ai entamé les séries de travail alors que je sais que j'ai les poignets fragile )

Et surtout j'ai rajouté 20kg par rapport a y a 2 semaines
Et lundi dernier j'ai pas pu faire ma séance

Et j'ose me plaindre

meme quand ortha se rassure il se traite de grosse merde

Pour ceux que ça intéresse :
https://www.youtube.com/watch?v=0RKEUDrJZtY

Hola les mecs voila c'etait pour savoir je fais tout les soirs dans ma chambre a peu pres 100 abdos et le truc c'est que normalement sa muscle pas beaucoup
Or moi sa me muscle un truc de fou je fais a peine mes 100 abdo tout les soirs que je voit vraiment mes abdos se dessiner dans le mirroir tout les matin
Donc voila vraiment sans modestie est ce que c'est possible d'avoir des abdos tres vite en quelque semaine, est ce que certaine morphologie peuvent avoir des resultat tres vite je precise que je suis assez maigre et que du coup j'ai pas de graisse au niveau du ventre (on sais jamais sa peut peut etre tout explqiuer )

http://youtu.be/0RKEUDrJZtY?t=31m51s

On dirait une parodie de Stallone

sissy tu n'avais pas déjà posté ce message ?

voici ce que j'ai mangé aujourd'hui
ptit dej : bol d’avoine de + de 80g + lait et une banane + un verre de jus de pomme
midi : 3 oeuf dur et 3 portion de poisson surgelés de 80g + une orange
gouter : gros bol de corn flakes + lait (plus d’avoine) + une orange + un danette à la vanille
diner : assiette de mlokheia ( ) + une galette de pain arabe + une pomme

et évidemment de l'eau.

Malgré tout ce que je lis sur internet je ne sais pas vraiment ce que je dois manger pour perdre le gras tout en gagnant du muscle, j'avais bien pris au début mais je stagne surement à cause de mon alimentation

Une reponse a ma question ??