Pareil j'suis veineux,les filles aiment ça

Quand tu donne ton sang, ton corps utilise de l'énergie pour reformer du sang, et tu disposes de moins d'énergie sur un temps donné car moins de sang, donner tout le temps ton sang c'est pas possible avec la muscu mais le donner des fois à intervalles espacés, c'est une bonne idée

"Moi je suis un petit veineux tu vois."

Bonjour !

J'ai pensé que votre aide pourrait m'être utile afin de principalement prendre du poids mais aussi par la même occasion prendre un peu de muscle pour ne pas me retrouver "graisseux" ( )

En effet je ne fait que 50kg pour un peu plus d'1m70 et donc autant vous dire que je suis vraiment maigre et je dois vous avouer que cela me complexe un peu.

Pour prendre du poids de façon significative j'ai donc pensé à adopter une alimentation plus riche et saine associé à des séances de muscu.

Seulement je ne sais pas comment remplir le programme alimentation :
_ 3 repas/jour ou plus ?
_ Que manger et en quelle quantité ?

Et pour la muscu :
_ Quels types d'exercices et combien de temps ?
_ Combien de temps par séance ?
_ Combien de fois par semaine ?

Pour la nourriture comme pour la muscu dois-je augmenter les doses progressivement ? Car je ne suis habitué ni à manger suffisamment ni à faire des exercices physiques.

Voilà c'est ce genre de questions que je me pose et j'ai supposé qu'ici vous deviez être en mesure de m'aider.

De plus j'ai jugé qu'effectuer une sorte de "suivi" en revenant ici de temps à autres m'aiderait à tenir mes engagements et constater ma progression.

Merci de m'avoir lu

http://www.leparisien.fr/politique/l-identite-du-veritable-pere-de-marion-marechal-le-pen-devoilee-07-11-2013-3296039.php

Tu peux faire 3 bon gros repas par jour ou 5 repas plus petit par jour c'est toi qui voit

Oui bien sur que tu augmenteras la bouffe et les exo avec le temps, regarde les liens de la première page et ceux dans la cdv de fildafire pour le reste tout y est

RouleSurLOr
Posté le 28 avril 2014 à 02:15:54
Il faut être en pdm constante et tout le temps faire attention a ce que tu bouffes

Tu peux perdre du gras et prendre du muscle a la fois, tout en augmentant ta masse totale

Il y en a qui disent que oui et d'autres que non, mais comment on fait alors pour perdre de la gras en prenant du muscle ?

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 16 janvier 2012 à 19:41:46 Avertir un administrateur
l'electro stimulation c'est de la merde, déjà c'est désagréable, les bons appareils coute des milliers d'euros, et à intensité maximum, le laisser brancher toute la nuit équivaut à faire 2 séries de 20 pompes

y avait deja des signes precurseurs de la connerie, la grosse deglingue

PoireColereuse Voir le profil de PoireColereuse
Posté le 28 avril 2014 à 12:16:52 Avertir un administrateur
Tu peux faire 3 bon gros repas par jour ou 5 repas plus petit par jour c'est toi qui voit

Oui bien sur que tu augmenteras la bouffe et les exo avec le temps, regarde les liens de la première page et ceux dans la cdv de fildafire pour le reste tout y est

Je vais voir ça merci

Je reviendrai poster ici dès que j'aurais commencé.

Mort a l'empereur ! Mort aux Thalmors !

Reçu mon amulette de Talos

Le guide est vraiment complet, je pense qu'il me sera utile pour bien débuter

ca me rappel les heures les plus sombrages de mes sauvegardes

J'ai faillit m 'étouffer avec mon cabillaud.

Au faite une question me tracasse depuis longtemps,qu'est ce devenu l'auteur du topic ( TorseNue) ?

Mort d'une syncope en tentant une 1rm a 8kg au curl marteau
Pet a son âme

Fake

Prout.

"pet"

Brachial ddb