dos rond ?

oui
mais meme avec cale avant c'etait dos rond

ca me rassure jai eu peur que ty arriverai fixé jetais la wtf
ca progresse

pourtant j'ai arreté les exo d'assouplissement
mais la derniere fois au squat guidé je sentais de drole de truc aux mollets
comme si ca se "debloquait", une sensation de dechirure de fibre mais agreable

http://www.all-musculation.com/dossier/muscler-pectoraux-avec-pompes/programme-pour-muscler-pectoraux-avec-pompes.html?idcom=15
Moi je fais ça 3x par semaine, c'est bien pour commencer?

http://www.wilfried-yoga.com/wp-content/gallery/yoga/etirement-accroupi.jpg

conard

La dernière fois je me suis fais mal en faisant de l'écarte couche incline‚ je m'etire jamais avant‚ seulement après

CapitaineNugget Non, tu dois te faire un vrai programme, ou un suivre un bien.

Si tu es là je peux t'envoyer des liens sur des mvmt au poids du corps pour se muscler, sinon fournit toi du matériel ou va en salle.

Je suis la et intéressé par tes liens, merci de ta réponse.

http://articles-discutons-musculation.forumjv.com/1-3434-66900-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Ici tu as nos articles pour te créer un programme, diète, etc... avec du matériel ( chez toi ou en salle ).

Et si tu n'as pas de matériel :

ça pourrait t'aider.

Il est important de travailler tout le corps ( jambes et dos aussi et pas juste les pecs les bras et les abs )

Voilà si tu as des questions, n'hésite pas.

http://www.youtube.com/watch?v=GyVjgaednRk

costaud

niveau moyen quoi

je trouve ca banal

Merci pour ces renseignements, je vais essayer d'établir un programme au poid du corps et une diète adaptés.

Bien

10x140 c'est un bon niveau hein

dans un an quand on verra un type fait 10 reps a 200 au couché on dira

ouais bof, moyen

pendant ce temps la sur d'autre forum les gens bandent sur "la golden"

un an tes optimiste

Je suis le point de référence du topic.

Grace à moi on connait toujours quel est le niveau débutant

on te remerciera jamais assez

T'as rajouté le "assez" pour faire sympa ?

nn je trouvais la phrase cool