à part brachial, tout le monde dort ?

Non

Non

vous savez comment on fait pour developper cette partie là des triceps ?

ok j'ai fait un hors sujet ce matin

les exercices polyarticulaires pour les triceps et les exercice d'isolation ou le coude est proche du crane

proche du crane comme ça ?

http://www.hiphopsince1987.com/wp-content/uploads/2012/04/metta-world-peace-aka-ron-artest-hits-james-harden-with-an-elbow-video-fight-2012-thunder-lakers-1024x576.jpg

Mékilékon

Sachant que je suis un gros flemmard mangeur et j'ai la flemme de manger moins, ya pas des exercices pour perdre du ventre? (Je suis pas en méga surpoids non plus, mais ça se voit énormément niveau ventre, enfin ça commence à diminuer, mais quand même, si j'ai de la graisse à supporter pour des sauts, je sauterais légèrement moins loin.

le plus important c'est la diète

Justement mon gros prob c'est que j'ai la flemme de faire une diete.

https://www.youtube.com/watch?v=x37dzaPL3aY

shake pré: sarrasin whey
shake intra: jus d'orange + kiwi trop mur et clementine trop mure (je recycle mes fruits en jus )

objectifs de la seance (legere):
3x10 112 floor press
3x10 80 r1b
4x10 traction lesté 16kg en superset avec curl haltere 20kg

intra = intraveineuse ?

4x10 a 16kg de lest "seance legere"

en lourd c'est 45kg

je trouve ca normal

meme un peu leger pour un mec avec autant d'experience

normalement je bosse a 32 en leger mais j'ai deux facteurs limitatifs:
un nerveux (faut que je m'economise vu que j'arrive en fin de cycle)
un materiel, ma barre de traction a la maison supporte plus ce que je lui fait endurer
meme a 16kg j'ai peur que ca se demonte

32 en leger c'est bien quelle largeur les mains ? En ce moment j'essaye de mettre super large mais ca fait mal aux coudes

au fait maintenant que je suis scientologue tu veux pas que je t'initie sissy ?

un peu plus large que les epaules

vous menez une guerre sainte? moi une religion ou on part pas en guerre je trouve pas ça cool

en vrai ils ont failli nous enfermer dans une salle avec mon pote c'etait flippant

maintenant a chaque fois que je fais des tractions lestées je repense au gugusse de la salle
"tractions a 20kg, c'est des monstres (ou des machines je sais plus) les types"