Les légumes ça me fait chier d'en bouffer

ça prends du temps à manger, ça apporte aucun muscle

manger fast food c'est utile en muscu
manger sain etc c'est bien quand on a une vie normale ou de sportif
en muscu c'est trop intense nerveusement pour manger convenablement

enfin c'est ce que je pense

vous avez des photos de vous à faire partager ?

content pour toi sound, le jus d'orange ca marche super

non je deconne, le fructoz sa ser a ri1 pdt la séansse

après une petite sèche

Poire > dernière photo correcte de moi, septembre 2013 (donc y'à 7 mois environ )

En plus c'est vrai le fructose ça sert à rien en péri training

mon partner etait choquer
samaine derniere 8x95
là 11x100

il était .......

mais bon javais 6x100 à la claque avant de jouer sensation donc javais des reserve de force quoi, mais +5rep chaud

jus + bandes poignet ca me va trop bien

Sound le juicy

j'y passerai cest clair et net mais pas mnt
mais chaud quoi
jexplose tout mes pr + gyno

jvais me faire grillé alors que jsuis natty putin

PainAndGain Voir le profil de PainAndGain
Posté le 21 avril 2014 à 21:50:17 Avertir un administrateur
En plus c'est vrai le fructose ça sert à rien en péri training

"j'ai meme pas besoin de demontrer le contraire vu que c'est entierement verifiable par les faits de A à Z
voila, je vais laisser les nutri-sionniste de deuxieme zone de canal+ se ridiculiser pendant que j'ai raison sur tout
d'ailleurs on reedite un livre en ce moment, qui date de 1489 sur empoisonnement des puits au moyen age
alors le contenu est explosif vous vous en doutez
puis d'ailleurs je vais la fermer car je vais encore avoir des proces au cul la"

" L'influx nerveux demandé lors des efforts >85% sont à 62.3% dépendantes du taux de glycogéne hépatique et non musculaire."
Théorème de la glyconervogénèse
K.vD

T'as pas appris ça gold en staps ?

Oui mais le fructose n'est pas utile je maintiens.

je doute que la majeure partie de la reponse se trouve la

faut prendre en compte le pouvoir sucrant elevé du fructose (ca joue sur le systeme nerveux) et l'orange contient surement des molecules speciales

L'IG des fruits en jus est trop bas

tu sais ce qu'est l'ig?

tu sais pourquoi un ig est bas?

Quel est donc le tort du fructose? Si les fruits ont mauvaise presse, c’est qu’ils contiennent ce glucide simple que notre corps ne dégrade pas de la même manière que d’autres sucres du même type.Le fructose n’est pas utilisé directement par les muscles, comme c’est le cas du glucose et du dextrose: ces deux sucres simples sont convertis facilement en glycogène musculaire, forme de stockage des glucides dans les muscles. Quand ces derniers contiennent beaucoup de glycogène, la récupération et l’hypertrophie sont facilitées et la performance est améliorée au cours de la séance suivante. Le glycogène confère également aux muscles cet aspect rebondi que nous recherchons tant.
Par contre, quand il y a apport de fructose, cet isomère du glucose doit d’abord transiter par le foie afin d’y être transformé en glycogène. Le problème se pose quand les réserves de glycogène hépatique sont pleines: le fructose est alors converti en graisse et ne contribue qu’à augmenter la taille des adipocytes. Comme il est souvent difficile de savoir quand les réserves de glycogène hépatique ont atteint leur maximum, beaucoup de bodybuilders font le choix d’éviter complètement les fruits. En fait, une mesure aussi extrême peut s’avérer contreproductive car occulter les fruits revient à se priver des précieux nutriments qu’ils renferment.
Le meilleur moment pour manger des fruits est le matin, dès le réveil. À ce moment de la journée, le taux de glycogène hépatique est bas puisque l’organisme a utilisé ce combustible comme source d’énergie pendant le sommeil. Cela signifie aussi que le corps va s’approvisionner en énergie en dégradant les protéines musculaires. Quand on consomme des fruits dès le lever, on apporte au corps une source alternative de carburant qui contribue à stopper le catabolisme musculaire.
Autre créneau propice à la consommation de fruits: les 30 à 60 minutes qui précèdent l’entraînement, en particulier si l’on n’a pas pris de repas riche en glucides depuis plusieurs heures. Le fructose va remplir le foie de glycogène, assurant ainsi une fourniture de glucose aux muscles en activité et épargnant le glycogène musculaire. Un autre avantage est que le fructose ne bloque pas les graisses au cours de l’effort comme le fait le glucose. Le créneau qui suit la fin de la séance se prête également très bien à la consommation de fruits: il est tout de même préférable d’opter alors pour des fruits plus riches en glucose qu’en fructose. Le glucose est mis plus facilement en réserve sous forme de glycogène et il fera grimper plus efficacement le taux d’insuline, assurant du même coup un meilleur développement musculaire.

Je sais juste que trop d'IG élevé = futur diabétique, mais absorption rapide.

durant l'entrainement tout est modifié
une caseine va passer presque aussi vite qu'une whey par ex

un aliment qui a un ig faible provoque une forte montée d'insuline en debut de digestion, ca te la coupe hein? (et oui j'ai pas confondu ig haut et bas)

le théorème de la glyconervogenese je viens de l'inventer, en passant.