Prot glu et lip

Mais bon tu as pas trop besoin de te prendre la tête
Juste tu vires le pain et les produits laitier déjà
Tu rajoutes du gras
Un peu de riz le midi
Viande midi et soir
Œufs le matin
Fruits & légumes en masse

J'ai cru qu'Ortha avait fait un poème

Pas de produit laitier pourquoi ?? Je prends quoi comme dessert avec mes repas sinon?
Pour le gras c'est bon je cuisine avec de l'huile d'olive de mes propres oliviers,
Le matin c'est oeufs avec quoi d'autres ?

Et pour mon programme que dois-je changer
Merci beaucoup tu m'aides beaucoup

et quand j'ai faim à 16h et à 22h je peux manger quoi?

Du nutella et des big mac

Le matin oeuf et fruits peut être.

et en collation je sais pas.

Ortha travaille mais il repasse après.

Bordel le monoprix a coté de chez moi

1 kg de fb (pour mon frère)
1 paquet de galettes au miel Bjorg
1 paquet de golden grahams
250 gr d'amandes
2L lait d'amande

18€

putain comment j'ai pas envie de faire ma seance omg

Moi c'est l'inverse.

Je suis trop chaud.

si t'aime pas faire tes séances faut arrêter la muscu

agueugougeugou

Y'a une différence nerveusement entre tes séances et les siennes

Moi c'est les jambes toujours... Abusé
Franchement les jambes en force ( -5 rep ) ça va
Mais en 8-12... C'est la mort

http://tobefun.net/fr/media/woman-walks-businessman-on-leash-in-london

idem
je prefere largement faire des series de 3 au couché que des series de 10

je devais faire
3x10 a 112 dc
6x10 a 80 r1b
4x10 traction en ss avec du curl

comprenez ma paresse

ah ok salerno aime ses séances que quand c'est moins de 5 reps

depasser une reps c'est deja une serie longue